锻炼时突然头晕 因不正确呼吸方式
经常进行力量练习的人，尤其是有一定水平旦举得较重的人，有时会体验到在举重过程中或刚刚结束动作时有头景的感觉 。这种头晕很短暂，几秒钟就会消失 。但锻炼者会因此而担忧，怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病 。
实际上，这种举重时出现的头晕现象是由于大脑暂时缺氧引起的，而大脑暂时缺氧则归咎于举重时不正确的呼吸方式 。大脑是人体中最不耐缺氧的部位之一，人可以不吃不唱生存几天至几十天，但是窒息缺氧却能在几分钟内至人于死地 。大脑所需要的氧气由血液通过动脉运输，而动脉是由胸、颈达到脑部 。正常的动脉血管很有弹性，而且还有心脏”泵“给流动血液的压力（血压），所以能够保证血液直到大脑 。当人进行举重练习时；情况有些变化，特别是在进行大重量的下蹲、硬拉、卧推时，肌肉高度紧张，脊椎需要有一定的胸腔压力来保持稳定 。这时运动者会自然而然地先吸气，再屏住呼吸，使得胸腔充气把脊椎固定；有利于最大限度地发挥力量 。但憋气引起的胸压增高可能与肌肉收缩共同挤压动脉血管，使管径变细，血流量减少 。这样流向大脑的血液携带的氧气可能比其需要量少，从而引起了头晕 。
【锻炼时突然头晕 因不正确呼吸方式】至于大脑暂时缺氧会不会对身体造成损害，要根据具体情况而定 。有高血压及其它心血管疾病的人应该绝对避免用力时憋气 。而对于健康的锻炼者，教练们一般都会在开始做指导时叮嘱你要保持呼吸，不要憋气 。正确的方式是用力时呼，还原时吸 。至于较有经验的练习者，当他们试举90%以上重量极限或进行每组最后一两次动作时；不可避免地要短暂屏气 。正确的作法是吸气不要太足，在用力过了”极点”之后，要立即开始有控制地呼气减压 。动作完成后要深呼吸放松 。只要掌握得当，一般不会出现不良反应 。
推荐阅读
- 变成难胖体质：坚持吃米定期运动
- 咸菜腌制多久不含亚硝酸盐
- 跑步健身养生 避开两时间段
- 小米怎么调整熄屏时间
- 比亚迪电动汽车充电多长时间
- 备孕时期染发有影响吗
- 华为手机如何调整时间
- 夫妻性心理 单身男女也有滥情时
- 外联部面试的时候怎么办
- 夫妻分床睡真的好吗？