缺抵抗力应该是吃什么 免疫力低吃什么
人体免疫力不可小瞧 ， 免疫力低下会引发很多病变 ， 内脏、皮肤都可能会受到挑战 ， 特别像现在寒露刚过不久 ， 气温逐渐降低 ， 稍微不注意 ， 很多免疫力低下的人就容易生病 。那么吃什么食物能增强免疫力 ， 让我们远离疾病的痛苦呢？
在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素（如蛋白质和膳食纤维素等）、微量营养素（如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等）及特殊营养物质（ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等） 。首先 ， 机体内的三大活性物质（酶、激素和神经递质）都与蛋白质有关 ， 一些免疫成分 ， 如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质 ， 因而 ， 蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的 。其次 ， 膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下 ， 形成短链脂肪酸 ， 该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源 ， 对维持肠道免疫功能起着重要作用 。再次 ， 微量营养素锌可维持正常食欲和生长发育 ， 参与生殖系统发育和免疫功能的调节 ， 参与伤口的愈合 。
推荐四种能提高人体免疫力的食物
1、紫薯
紫薯是番薯的一种 ， 除了具有红薯的营养价值外 ， 还有其它的营养价值 。紫薯含有硒元素和花青素 。花青素是让紫薯发紫的成分 ， 这也是它和红薯的主要不同 。花青素具有强抗氧化作用 ， 能增强人体免疫力 ， 再加上优质的膳食纤维 ， 尤其适合老年人吃 。
2、牛蒡
牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原” ， 提升体内细胞活力 。促进体内细胞的增殖 ， 强化和增强白血球 ， 血小板 ， 使T细胞以3倍的速度增长 ， 强化免疫力 ， 提升抗癌之功效 。牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散及移弃水中重金属的作用 ， 是非常理想的天然保健食品 。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物 。在当令时 ， 卷心菜在冬季也很容易获得 ， 而且不贵 。把各种各样的卷心菜（白的 ， 紫的 ， 中国的）加到汤里 ， 慢慢炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中 ， 从而增加食物的营养价值 。
4、紫洋葱
【缺抵抗力应该是吃什么 免疫力低吃什么】紫皮洋葱辣味大 ， 意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素 ， 口感也更加爽脆 ， 和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调 。另外 ， 紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多 ， 能将对肠胃胃癌的抵抗能力提高25%！现代人饮食不规律 ， 快餐外卖是三餐主打 ， 长此以往肠胃必然“很受伤” ， 用紫皮洋葱来做预防癌症的食疗再合适不过了 。
推荐阅读
- 清明节踏青的由来
- 小米隐藏应用功能在哪里 小米如何隐藏应用
- 巴厘纱的分类和优缺点
- 夏天脂肪肝患者饮茶应注意什么
- 夏天应该如何去除身体的暑湿？这些食疗效果不错
- 咖啡喝法
- 女性阳虚应该怎么调理？调理阳虚要注意哪些事项？
- 白领午餐应该怎样吃才安康
- 文昌海鲜加工
- 福州老友记海鲜