冬季御寒散寒吃黑色食物最好
现在的冬季是非常寒冷的 ， 人们要注意多吃一些黑色的食物 ， 帮助驱寒散寒 。冬季人们经常因为寒冷导致手脚冰冷、脾胃虚寒 ， 所以 ， 我们一定要多吃可以黑色的食物帮助防止感冒 ， 刺激食欲 ， 还可以增强身体的抵抗力 。
冬季御寒散寒吃黑色食物最好
黑豆鹌鹑汤
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子8克 ， 红枣10克 ， 黑豆30克 。
做法：将各物洗净后 ， 将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡;鹌鹑去毛清洗干净 ， 切半;将所有材料放入炖盅 ， 加清水1500毫升 ， 隔水炖2小时 ， 饮用时下盐调味 。
功效：黑豆鹌鹑汤是非常适合人们冬季养胃暖胃的食物 ， 有非常好的滋补功效 。鹌鹑富含蛋白质、无机盐、维生素等营养成分 ， 可健脑益智、养神 。枸杞子可补肾益精、养肝明目、抗疲劳 ， 能增强体力和智力;黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾 。此汤膳具有滋补固肾 ， 益气补血、养胃暖胃之功效 ， 非常适合冬季养生饮用 。
【冬季御寒散寒吃黑色食物最好】冬季御寒散寒吃这些食物最好
冬季人们要去除体内的寒气 ， 吃一些御寒散寒的食物 。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节 ， 这个时候天寒地冻人体血液循环减慢 。冬季寒邪强盛 ， 易伤及人体阳气 。因此 ， 冬季养生重在滋补 ， 多吃一些黑色的食物 ， 黑色属肾 ， 多吃黑色食物对补肾也很有好处 。
1、黑豆
黑豆的食物是非常适合人们暖胃补肾的 ， 黑豆具有御寒散寒的好处 ， 黑豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素 ， 还含有丰富的磷、钙、铁 。每100克的黑豆中分别含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁 。此外 ， 黑豆还含有多种有益于健康的成分 ， 如皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等
2、黑芝麻
黑芝麻可以帮助人们御寒散寒、滋补肝肾 ， 对于肝肾精血不足的人群是非常适合的 。黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能加速人体的代谢功能 。此外 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
3、黑木耳
黑木耳是冬季非常适合吃的食物 ， 可以炒菜、凉拌 ， 是冬季御寒的理想食物 。黑木耳中的多糖具有降血脂、抗血栓、抗肿瘤等作用 。常吃黑木耳 ， 可促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化的形成 ， 防止心脑血管疾病的发生 。其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳胶体具有较强吸附力 ， 能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。
冬季天寒地冻 ， 饮食要以暖胃御寒为主 。不管是老年人还是年轻人或者小孩 ， 在冬季都要多吃一些可以驱寒暖胃的食物 。比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物都是非常适合冬季御寒的一些黑色食物 ， 有非常高的滋补价值 。冬季还可以炖汤喝 ， 比如黑豆鹌鹑汤就是可以帮助人们补脾润肺、滋补固肾、益气补血、养胃暖胃的汤饮 。
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