冬季吃哪些食物养阴补肾健脾胃
冬季养生 ， 对女性来说 ， 要吃一些可以滋阴补血的食物 ， 男性要吃一些补肝肾、暖腰膝的食物 ， 老年人要吃一些健脾胃、止咳化痰的食物 ， 儿童要吃一些可以补偿营养、调节肠胃的食物 。那么对人们的这些要求 ， 哪些食物可以满足此类需求 ， 人们吃什么食物可以帮助冬季滋补暖胃、养阴补肾呢?
冬季吃哪些食物养阴补肾健脾胃
很多人在冬季的时候 ， 因为干燥的天气 ， 不是喝水 ， 而是去买一些饮料喝 。对于冬季喜欢喝冰饮料的人们来说 ， 喜欢喝冰饮料 ， 换成喝凉的 ， 再换成喝常温 ， 再到温热的调整作息及饮食习惯 ， 并适当加强体育锻炼 ， 同时有意识地多吃一些提高免疫力的食物 。冬季闭藏 ， 万物休整 ， 神志深藏于内 。人在这时只要顺应这一时令 ， 遵循“冬藏”养生之道 ， 做到多“储蓄”、少“透支” ， 就能健康长寿 。
【冬季吃哪些食物养阴补肾健脾胃】寒冬季节的时候 ， 人们养生要注意合理自己的膳食 。冬季养生食谱营养原则要遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则 ， 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。冬季饮食的营养特点 ， 即增加热量 ， 在三大产热营养素中 ， 蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平 ， 热量增加部分 ， 主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证 。
冬季养生食物推荐
食物一：莲藕
莲藕是冬季人们经常吃的食物 ， 可以清炒、凉拌、油炸 ， 也可以炖汤 。冬天天气干燥 ， 吃些藕 ， 能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。同时 ， 莲藕性温 ， 有收缩血管的功能 ， 多吃可以补肺养血 。莲藕 ， 毫无疑问地成为时下的"当家菜" 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外 ， 蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 对治疗便秘 ， 促使有害物质排出 ， 十分有益 。
食物二：花生
花生的吃法非常多 ， 对人们来说 ， 冬季常吃花生也有非常高的养生价值 。花生仁中含蛋白质高达26%左右 ， 相当于小麦的两倍 ， 且容易被人体吸收利用;含脂肪达40% ， 其中不饱和脂肪酸占80%以上 。花生的营养价值比粮食高 ， 可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。中医认为 ， 花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症 。
食物三：鲈鱼
鲈鱼对男性有很高的补肾作用 ， 对老人有健脾胃、止咳化痰的功效 。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。中医认为鲈鱼性温味甘 ， 有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。冬天 ， 鲈鱼肥腴可人 ， 肉白如雪 ， 鱼肉细腻 ， 是最好的品鲈鱼季节 。
冬季到来 ， 男性要注意多吃一些可以帮助补肾益精的食物 ， 女性要多吃补充气血的食物 ， 老年人可以选择健脾胃的食物 ， 儿童多吃一些补钙的食物比较合适 。在这种寒冷的天气 ， 人们还要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 并且注意用热水泡脚 ， 有助于驱赶身体的寒冷 ， 预防感冒 ， 还可以多喝白开水 ， 有补充水分的好处 ， 缓解干燥 。
推荐阅读
- 补铁剂不能和什么一起吃
- 山豆根能长期服用吗 可以治疗哪些疾病
- 南瓜怎么晒干好吃
- 夫妻性生活过度伤身吃什么好？
- 海星怎么吃
- 虫草怎么吃
- 气郁吃什么中成药最有效
- 一支野山参分几次吃
- 牛油果的核是生吃还是熟吃
- 想要达到增肌的效果晚上应该吃什么