亚健康的日常保健方针
亚健康的日常保健方针
1、良好的身心状态 。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，要始终保持乐观情绪，积极向上 。
2、睡觉 。导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠 。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间 。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿 。
3、调整颠倒的生物 。过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的 。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间 。
4、注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟 。
5、一天三休息，倦怠跑光光 。一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大 。你应该经常改变自己的工作量 。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳 。
6、按摩 。按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法 。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等 。
7、击掌 。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开 。然后用力击掌，越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右 。
【亚健康的日常保健方针】8、洗个热水澡 。晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳 。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳 。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用 。
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