冬季早上起不来就赖十分钟再起

【冬季早上起不来就赖十分钟再起】冬季天气寒冷,大多数的人都喜欢在被窝里面,不仅可以温暖身体,还可以在贪睡一会,但是老是在被窝里面对身体是不利的,那么,早上起床起不来床怎么解决一下,苹果绿天然养生专家说冬季早上起不来就赖十分钟在起,这十分钟是需要做一些事情的,下面专家为大家介绍 。
冬季早上起不来就赖十分钟再起
冬天很难起床,醒了也起不来 。苹果绿天然养生专家建议,不妨学学赖床十分钟,让您的身体更健康 。先做2分钟的推腹,双手平齐放在胸口,手掌朝下指尖对着指尖进行慢慢的推腹,也就是力往下推至肚脐眼的部位,循环着推上20次就行,在推腹的过程中脾经、胆经、胃经等经络区域的穴位都能按摩到,经常的推腹有开胃健脾补肾养心、舒肝理气的效果 。
冬季早上起不来就赖十分钟再起
5分钟按穴 。每天坚持按内关穴,让您身体变的不一样,还可以按摩合谷、曲池、足三里、三阴交等等部位,每天起床前花三四分钟按揉一下养生 。3分钟提肛 。提肛可以升提阳气,按摩完穴位推完腹之后,就两手自然伸直放在大腿的两侧,两腿分开与肩同宽,全身放松自然意守肛门即可,两三分钟的提肛运动可以预防痔疮、尿频、防治脱肛疾病 。在起床进行十分钟的时候还可以听因为,节奏感强的音乐帮助促进唤醒身体,让动感旋律促进脑中氧气与血液的流动,让身体美好的迎接每一天 。
冬季早上起不来就赖十分钟再起
冬季早上起不来床就赖十分钟后在起,相信大家都清楚了,克服赖床,要提高自己的自觉性、自律性,不可对自己过于的放纵,尤其是在节假日或空闲时候,要严格按照规律起床,不要去赖床不起,做十分钟的运动马上就要起来哦 。

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