人老腿先老 中医按摩守护腿部健康
越来越多的人步入了亚健康的状态 ， 做一些事情经常会感到力不从心 ， 俗话说 ， 人老腿先老 ， 对于有车一族来说 ， 由于缺少运动腿部的肌肉力量较差 ， 如果不注意保养更容易过早的衰老 ， 那么有车族该如何保养腿部的健康呢?下面中医为有车族介绍的按摩腿部肌肉的方法：
干洗腿 ， 用双手先抱紧一侧大腿根 ， 稍用力从大腿根向下按摩 ， 一直按摩到足踝 。然后 ， 再从足踝往回摩擦到大腿根 。用同样方法再摩擦另一条腿 ， 重复数遍 。此法可使关节灵活 ， 腿肌与步行能力增强 。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等 。
甩腿 ， 一手扶树或扶墙 ， 先向前甩动小腿 ， 使脚尖向前向上翘起 ， 然后向后甩动 ， 将脚尖用力向后 ， 脚面绷直 ， 腿亦伸直 。在甩腿时 ， 上身正直 ， 两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等 。
揉腿肚 ， 以两手掌夹紧另一侧小腿肚 ， 旋转揉动 ， 每次揉动20次 ， 然后用同法揉动另一只腿 。此法能疏通血脉 ， 加强腿力 。
扭膝 ， 两足平行靠拢 ， 屈膝微向下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 膝部前后左右呈圆圈转动 。先向左转 ， 后向右转 ， 各20次 。可治下肢乏力、膝关节疼痛 。
扳足趾 ， 端坐 ， 两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 ， 以两手扳足趾20～30次 。能锻炼腰腿 ， 增强脚力 。防止足部软弱乏力 。
【人老腿先老 中医按摩守护腿部健康】搓脚心 ， 将双手掌搓热 ， 然后搓脚心100次 ， 具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能 ， 可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等病症 。
推荐阅读
- 按摩五部位 调和气血延缓衰老
- 离婚后老公怎么开导孩子，离婚后如何安慰孩子
- 几乎没性生活的婚姻还能走多远？
- 老不看三国少不看西游什么意思 老不看三国少不看西游的含义
- 老师说孩子笨了怎么开导，老师说孩子笨该怎么鼓励孩子
- 老人如何健身 针对性锻炼更健康
- 老人消暑安全度夏 须谨遵这些原则
- 高血压老人应该吃什么水果
- 预防眼睛老花
- 泰国国王有实权吗 泰国国王有没有实权王的老婆