草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

养生的常识 秋季养生牢记这一

生活百科

随着社会的不断的发展 ， 人们对于健康的关注也是越来越多了 ， 养生也就成了很多人生活的一部分 ， 而养生的知识是非常的多的 ， 不同的季节养生的方法不同 ， 不同人群养生的方法也有所区别 。而每一个季节养生的知识都是非常的多 ， 那么秋季有哪些养生方法呢?
养生的常识 秋季养生牢记这一秋季养生小知识
【养生的常识 秋季养生牢记这一】秋季养生的小知识是非常的多的 ， 但是不管是哪一个季节养生 ， 都要根据这个季节的特点来养生 ， 当然也要根据自身的身体状况 ， 这样才会达到养生的目的 ， 否则不但没有养生的作用 ， 还会对自身的健康造成危害 ， 但是一些养生的基础知识是要牢记的 。
早睡早起
进入秋季后 ， 人体出汗减少 ， 人的机体进入一个生理休整阶段 ， 水盐代谢开始恢复原来的平衡 ， 心血管和神经系统负担缓解 ， 肠道功能日渐正常 ， 由此 ， 身体就会出现各种不适应 ， 一些在夏季时潜伏的症状就会出现 ， 机体也会产生一种莫名的疲惫感 ， 如不少人清晨醒来还想再睡 ， 这种状况就是“秋乏” 。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泻趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时人的起居应相应调整 ， 尤其是睡眠要充足 ， 最好比平常多睡一个小时 ， 因为只有这样 ， 才能适应“秋乏” 。
益肾养肝多吃咸
处暑节气 ， 炎热的夏天即将过去 ， 处暑过后 ， 气温逐渐下降 ， 日夜温差逐渐增大 ， 但白天气温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝 ， 润肺养胃 。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴 ， 而养阴的重点在于留住水分 。除了多吃平润的食物外 ， 水分的摄取也不可少 。建议早上起床后喝一杯温水 ， 可以让整个消化系统苏醒过来 ， 肠子开始蠕动 ， 就会想上厕所 ， 当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水 ， 因为人的脾胃喜温忌寒 ， 低于室温的水多喝反而有害健康 。
养生的常识 秋季养生牢记这一秋季是一个凉爽的季节 ， 秋高气爽的天气是非常适合人体的 ， 所以秋季是非常适合养生的季节 。而秋季比较干燥 ， 所以在秋季养生的小伙伴要注意去秋燥 ， 要多喝水 ， 补充水分 ， 并且在秋季还可以通过不同的食物来养肝、补肾 ， 总而言之 ， 秋季养生一定要符合季节特点 。

    推荐阅读


    上一篇：文艺复兴三巨匠代表作 文艺复兴三巨匠代表作是什么

    下一篇：冬季治疗感冒的药膳偏方推荐