中医按摩养胃 夏季好“胃”按出来
【中医按摩养胃 夏季好“胃”按出来】现代都市人们的生活节奏被繁忙的工作打乱 ， 很多人都会出现饮食不规律、情绪紧张、工作压力大等 ， 就会导致很多疾病 ， 比如：胃病、胃痛等问题 。治疗胃病 ， 中医有方法 ， 简单的按摩方式都能养胃 ， 还能缓解身体压力 ， 促进肠胃健康 。教大家五大养胃按摩法 。
夏季按摩养胃1、叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大 ， 要健脾胃必须保护好牙齿 。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念 ， 全身放松 ， 口唇轻闭 ， 然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可 。
2、气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法 ， 这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气 。若使用腹式呼吸 ， 可以凭借吸入的气体鼓起腹部 ， 腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩 ， 可促进胃腹运动 ， 改变消化机能 。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量 ， 让肌体变被动为主动地排除*废物 。
3、手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐 ， 另一只手叠在上面 ， 顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦 ， 由肚脐逐渐均匀画圈至全腹 ， 约80—100下 ， 再倒回到肚脐 ， 再按摩80—100下 。可双手交换 ， 逆时针方向以同样的方式再按摩一遍 。腹部按摩能改善肠胃功能 ， 让肠胃受到负载压力 ， 如果长期坚持 ， 肠胃排泄也能有所改善 。建议在晚上上床后按摩 ， 按摩时 ， 既不要空腹也不要胀肚 。
4、倒立放松健胃法：
平躺 ， 从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈 ， 依次支撑起身体 ， 保持5秒后 ， 缓慢放下 。每日可做2～3个循环 。呼吸以自然为主 ， 也可采用腹式呼吸 。
5、腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行 ， 吸气时要尽量深吸气 ， 用力让腹部、肺部充满气 ， 但不能停止 ， 还要尽力吸气 ， 当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间 ， 再将腹部和肺部的气缓缓吐出 ， 吐气过程不能少于8秒钟 。
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