春季幼儿饮食 宝宝春季补充营养的六大准则
导读：选用食物滋补佳品在饮食上，除常用的谷类(米、面等),红小豆,扁豆,花生等,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如菌类的蘑菇,木耳银耳以及莲子,薏米,百合,山药等 。
文章插图
春季是宝宝生长发育速度最快的时候，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长 。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，所以我们很多的家长在春季的时候都是会给我们的宝宝补充营养的，但是我们在给我们的孩子补充营养的时候最好掌握一些注意事项 。
一、选用食物滋补佳品
在饮食上，除常用的谷类(米、面等),红小豆,扁豆,花生等,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如菌类的蘑菇,木耳银耳以及莲子,薏米,百合,山药等 。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力 。对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策 。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补 。
二、适当增加优质蛋白质
春季是宝宝生长发育速度最快的时候，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长 。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、红小豆等 。须注意,牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要煎炸，米不要淘洗得遍数过多，为使做出的米饭软烂,可用冷水泡,不宜用热水浸泡 。
三、补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物 。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等 。须注意,限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，造成身体缺钙 。
四、注意维生素和矿物质提取
和其它营养素一样,宝宝对维生素需求增加 。当摄入量不能满足身体需要时，会影响机体代谢,甚至造成一些维生素缺乏的症状，如口角炎,牙龈出血,手指甲周围长小倒刺等 。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多让他吃胡萝卜、山芋、马铃薯，香椿、苋菜等;须注意,为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子等;烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失 。尽量不要油炸.
五、主食粗细搭配
适当多进食大米和玉米、麦片等 。
六、提供一定量的脂肪
【春季幼儿饮食 宝宝春季补充营养的六大准则】脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育 。由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，可多食用些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等 。
推荐阅读
- 女性饮食注意 饱食易加速衰老
- 孕妇饮食上的常见误区
- 4种最毁容的饮食搭配看看你的菜谱有没有
- 头发干燥怎么护理偏方头发干燥的饮食
- 如何给宝宝搭配营养早餐
- 白叟耳鸣饮食应留意哪些 这样食物可以改善
- 头发稀少怎么办
- 南方老公不爱吃面食
- 清淡饮食指什么
- 合理搭配饮食 预防肥胖须知