在性生活过程中 ， 最令男性朋友尴尬和苦恼的就是勃起时间短硬度不够 ， 这样一来自然无法满足女性伴侣的需求 ， 也会在女性面前丢掉面子 ， 其实能够有效的延长勃起时间 ， 增加硬度的方法还是有很多的 ， 多吃一些壮阳补肾的食物就是不错的选择 ， 而且还要摄入各种维生素 。
富含维生素e的食物：维生素e被认为是一种性维生素 ， 食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等 。严重缺乏维生素e会导致荫茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力 。常吃富含维生素e的食物能预防并改善这种状况 。
海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物 。在古罗马时期 ， 人们就发现 ， 海产品是滋养性欲的理想食品 ， 特别是鲨鱼肉 ， 它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉 。科学研究证明 ， 海产品含有丰富的磷和锌等 ， 对于男女性功能保健十分重要 ， 有“夫妻性和谐素”之说 。一般而言 ， 凡体内缺锌者 ， 男性会出现精子数量减少且质量下降 ， 并伴有严重的性功能和生殖功能减退 ， 而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状 。另外 ， 海藻含碘量超过其它动植物 。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低 。因此 ， 即便不能经常吃海鲜 ， 也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物 。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素 ， 具有明显的活跃性腺的生物活性 。因体弱 ， 年高而性功能有所减退者 ， 可坚持服用蜂蜜制品 。
果仁：性学专家发现 ， 在某些经常吃番瓜子的民族中 ， 极少有前列腺疾病发生 。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质 。此外 ， 小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助 。
【勃起时间短硬度不够怎么办？】关于勃起时间短硬度不够怎么办 ， 想必大家也都大体了解了 ， 对男性朋友来说 ， 要想征服女性就需要从性生活入手 ， 面对勃起时间短或是应对不够的问题 ， 还是要尽快想办法解决的 ， 除了要多吃壮阳的食物外 ， 还要适当运动 ， 避免压力过大 。
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