夏天要注意夜卧早起？夏季要注意哪些养生细节?
夏季不同于其他季节，不仅是温度不同，人的心境以及防病能力都会发生变化，因此，我们需要格外注重夏季的生活细节，维持日常生活的科学性，进而提高自身对待夏季的适应能力 。
夏天为什么要夜卧早起？
老话都提倡早睡早起，但是对于夏季而言，我们提倡夜卧早起 。这是因为人们在夏季白天待的时间长，而夜晚时间则过得很快，以致于人体体内阳气迸发得多，阴气自然降低 。人体的气血运动根据阳气由内而外运动，因此，如果把白天大部分是时间用来睡觉，则会导致阳气内敛 。
【夏天要注意夜卧早起？夏季要注意哪些养生细节?】所以，在夏季我们可以把自己的睡眠时间调到晚上10点~11点，把早上起床的时间调到5点半~6点半 。而中午是夏季一天中温度最高的时候，人们往往提不起精神思考和做事，这时就可以利用午睡弥补晚间缺少的睡眠时间，通常可以睡上半个小时或者一个小时，超出这个范围得到的效果适得其反，还会导致晚上的睡眠时间出现紊乱 。
那么，如何注意夏季生活细节？
1、多参加一些体育项目
夏天很多人都犯懒了，不愿意走出户外，喜欢待在空调房里面，这样很容易导致身体变差，因此，要像夏天身体变好，可以适当的参加一些运动 。这样不但可以让身体素质变好，还可以减轻心理压力 。
2、多吃些苦、酸性食物
夏季天气热，人们普遍提不起食欲，这是因为人体脾气不足，以致于胃肠功能下降 。借此，夏季应该多吃清淡的食物，少吃或者不吃油重刺激类食物 。同时，在夏季，人们应大量喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，为身体的生理需要提供基本的水分补充 。夏季的饮食清单上应多补充苦瓜、柠檬、番茄、乌梅等苦味和酸味食物，一方面有利于打开人体的胃肠功能，增进食欲，一方面还能补充由于体液排放流失的阴气，进而保证身体健康 。
总的来说，夏季适合进补，因为人体由于夏季生命活动流失更过的营养素和元气 。但是，夏季缺不适合进补温热食物，而是应该提倡清补，食用清淡饮食和新鲜蔬果，去除暑热和体内内火，进一步补充人体的元气和阴气 。最后，希望以上内容对大家有所帮助 。
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