霜降后胃病高发 抓好10个时间点养胃护胃
霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，此时胃部也容易因为受寒出现痉挛、腹泻、恶心等症状 。秋冬季节如何养胃护胃呢?中医认为，冬季是最佳的“养藏”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，同时也是养胃的最好时机 。霜降过后胃病多发，养胃护胃要抓好10个时间点，按照对的时间点来能更好地养胃护胃 。
【7：00】喝杯温开水
早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落 。但需要注意的是，喝水要喝温开水 。
早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激 。
【8∶00】早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时 。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险 。
【12：00】午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时 。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小 。
然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，轻易导致消化不好的 。【霜降后胃病高发 抓好10个时间点养胃护胃】
【12∶30】午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中 。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作 。
另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡 。
【14∶00】饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差 。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡 。
【15：00】给胃加点餐
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱 。
【18：00】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱” 。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿 。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧 。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良 。
【20∶00】餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑 。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食 。
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