随着人门对现在的生活质量要求越来越高 ， 性生活质量也从原来羞于提及到现在讨论的理所当然 。性生活不仅可以帮助男性更好的调理内分泌 ， 还可以让女性美丽动人 ， 看起来更加有韵味 。如此 ， 男性的性能力强弱也就变得至关重要了 。其实 ， 性能力是可以通过锻炼来增强的 ， 那么 ， 性能力锻炼方式有哪些呢？
强化的秘诀在于强化内转肌！
当你在厕所小便时 ， 发现自己虽然已经尿完了 ， 却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象 。阴茎从中段到根部为止 ， 都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿 ， 并在排尿后确认尿已全部排光 。但是除了这种功能之外 ， 它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员 。如果这种肌肉能力开始衰退 ， 不仅是会让你有残尿感 ， 阴茎的勃起能力也会大幅下降 。为了防止这一点 ， 就必须对“球海绵体肌”加以锻炼 。
锻炼“球海绵体肌” ， 就相当于锻勃起能力 。不过 ， 要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结 ， 因此要想锻炼“球海绵体肌” ， 就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭 ， 可以达到强化该处肌肉的目的 。以下介绍两个具体的锻方法：
锻炼方法
仰卧并将膝盖弯曲 ， 举高双腿 ， 然后用左手捉住右小腿 ， 慢慢地向身体两侧重复张开、闭合 。如果每做五次为一回合的话 ， 一天做个一～二回就可以了 。要注意不要贪心一口气做过头 ， 用力过度的话会造成肌肉疲劳 ， 变成反效果喔 。
【性能力锻炼方式有哪些啊？】其实 ， 我们不难看出 ， 这些锻炼方式往往不需要我们花费太大的精力去进行锻炼 ， 只需要在日常生活中多多休息一些动作的细节 ， 就可以很好的增强性能力 ， 与此同时 ， 小编也温馨提醒 ， 男性同胞们要好好保养 ， 切忌纵欲过度 。
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