自测湿热体质3特征 彻底改善摆脱虚胖
和朋友们吃着一样分量的东西甚至更少，相处在同一种环境中，为什么就你是最胖的呢？中医解释道，这是由于脾胃虚弱导致的，虽然胃口不错，但是消化能力弱，热量难以消化积存在体内就会出现虚胖 。中医认为，湿热体质的人大多脾胃虚弱，想要健康瘦身，必须改变湿热体质 。湿热体质是一种过渡体质，如果不能好好养生，很容易形成其他的体质 。下面，跟着中国养生网小编一起自行检测湿热体质的几个特征，并看看改善此体质的方法 。
明确湿热体质的概念和特征：
湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多 。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化 。
湿:即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分 。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关 。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外湿 。
热:即是一种热象 。天气热，太阳晒就导致我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热气的食物，则让我们体内滋生内热 。此外，补益东西吃多了，可能导致热气滋生 。同样，外热可以导致内热，内热不会影响外热 。
湿热:体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热 。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效 。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起“危害”人体，尤其在夏天，湿热由于外环境催生变得尤其多 。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要 。
明确湿热体质特征，进行自我排查：
不要说中医知识丰富的老广，就是稍微在广东呆上几年的外乡人，也知道广东水土天气湿热的道理 。在民间，往往有不少如何对付湿热的土方子，比方凉茶、绿豆汤等 。但是，你出现的状况就一定是“湿热”吗？因为小小的问题不足以到医院就诊，所以一些老广们习惯用固有常识，或根据天气转变判断自己或者家人可能有了“湿热”，就会熬一锅苦苦的凉茶全家上下一起喝 。
事实上，专家解释，湿热天并不见得人体自身一定湿热 。全家人一起喝的药膳，最好性味比较平和，毕竟家人身体状况可能各不相同 。虽然有些专家不建议大众自行判断湿热 。但已经从中医处了解自身体质的情况下，懂得一些湿热症状表现，然后自除“湿热”，也不排除其可行性 。
湿:口干而不爱喝水，疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感 。舌苔往往比较厚 。
热:口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色 。
湿热夹杂:大便比较烂，拉的次数比较多 。
专家表示，以上症状只能作为大致参考，而不能代替医学诊断，毕竟疾病有很多不典型症状以及未知因素 。而湿热的治疗，一般要分湿重还是热重 。湿重的化湿为主，热重以清热为主，在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如霍香正气胶囊、葛根芩连片等 。症状缓和的则可以自己调理适当喝些凉茶或者绿豆汤、冬瓜汤等 。
湿热体质应怎样调理？食疗可起到一定疗效：
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试 。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气 。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用 。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热 。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃 。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿 。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状 。
少吃油腻、甜味品，预防湿热：不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入 。
除饮食调理外，还应注意另外五点：
保持愉悦心情：湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒 。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定 。
吃些中药：湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重 。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花 。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等 。
经络治疗：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安 。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候 。
改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了 。像去掉一个大包袱一样，很舒服 。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药 。用刮痧的方法去湿热也挺好的 。
【自测湿热体质3特征 彻底改善摆脱虚胖】健康生活习惯：湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜，或者过度疲劳 。要保持二便通畅，防止湿热郁聚 。注意个人卫生，预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节，清爽舒服 。改正不良嗜好，如戒烟限制酒 。
运动锻炼：湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的 。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
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