夏季减肥瘦身误区多这样减肥不会瘦
夏季减肥瘦身误区水果当主食
单一不变的食谱和单一的水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益 。水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积 。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微 。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足 。
绿茶减肥，喝越多越好
绿茶的确可以帮助减肥，具有减肥的功效，因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，饮用绿茶可以化浊去腻，防止脂肪在身体的堆积 。另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌，帮助消化 。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围，但是绿茶不是喝越多越好，喝多了会导致贫血 。
不吃早餐
不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，体重自然就胖了 。
拒绝摄入脂肪
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品 。
吃辣可瘦身
辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失 。
出汗越多越瘦
出汗减肥没有科学依据 。人体分布着约300万个汗腺 。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升 。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大 。
慢跑半小时可以轻松瘦身
只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。也就是说，40分钟之后脂肪才开始被消耗 。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。
运动越剧烈越好
运动讲求循???渐进 。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏 。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习 。
常在空调房里
经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题 。
保鲜膜瘦身
【夏季减肥瘦身误区多这样减肥不会瘦】缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据 。由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病 。此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害 。
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