夏季减肥食谱 夏季瘦身早餐新高招
【夏季减肥食谱 夏季瘦身早餐新高招】因为当今现代人的忙碌 ， 导致很少有人有时间好好的吃一顿早餐 ， 难得的周末却也都用来睡懒觉了 ， 所以对一般人来说 ， 早餐好好吃都是奢望 ， 而对于减肥人群来说 ， 早餐是绝对不能缺少的正餐之一 ， 但是很多人因为没有时间或是不知道怎么搭配早餐 ， 而草草了之 ， 导致自己发胖又没有摄入营养 ， 下面给大家推荐四款减肥早餐和减肥食谱 ， 帮助你健康营养的瘦身 。
玉米早餐
原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙
做法：将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可 。如果你感觉这样吃不饱的话 ， 你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米 ， 第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了 。
玉米含有丰富的膳食纤维 ， 它是粗粮中的最佳保健品 ， 它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果 。
豆浆早餐
原料：只需要大豆
做法：这个需要在前一天晚上将豆浆泡好 ， 早上在用豆浆机炸成豆浆 ， 这个操作非常简单 ， 只需要15分钟 ， 一碗热腾腾的豆浆就好了 。除了黄豆以外 ， 还可以加入黑豆、红豆 ， 这样营养也比较高 。
我们都知道女人常喝豆浆好处很多 ， 它不仅可以预防妇科疾病 ， 而且它里面还含有碳水化合物和蛋白质类的食物 ， 营养丰富 。很多人都喜欢吃豆浆沾油条 ， 千万别这样吃 ， 这样吃很不健康 。
牛奶早餐
材料：牛奶和苏打饼干
做法：如果是从超市买的牛奶可以直接喝 ， 加热也行 ， 这样十分方便 。如果是鲜牛奶 ， 那就必须煮5分钟 ， 只有这样才能保证细菌会被杀死 。吃的时候需要注意的是 ， 必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶 。
这款早餐营养很丰富 ， 它里面含有丰富的钙、维生素D等物质 ， 包括人体生长发育所需的全部氨基酸 ， 消化率可高达98% ， 是其他食物无法比拟的 。牛奶还含有酶 ， 这种物质也有助于减肥 。
果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁 ， 煎蛋三明治
做法：不需要放油 ， 用不粘锅煎蛋 ， 然后再取两片全麦切片面包 ， 可以按照个人口味加火腿 ， 生菜和脱脂沙拉酱 ， 用时令水果调配果汁 。
这款蔬菜早餐可以满足一天维生素需求 。像鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择 ， 这些水果有助于排出体内毒素 ， 增强新陈代谢的
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