腰腿疼病人的运动疗法 有氧运动减肥最适合
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一、快步走和跑步
开展这两项健身运动时要穿有延展性的休闲鞋，昂首挺胸，每日或隔天主题活动三十分钟上下 。提议椎间盘手术后病人飞步走动，腰椎盘突出等退行性变腰椎间盘突出病人活动详情应有一定的限定，一旦产生腰疼病症应马上终止主题活动 。
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二、骑单车
骑自行车时座椅尽可能减少，门把高一点 。骑自行车对腰椎狭窄病人最有益，它能够提升椎间盘管总宽和椎间盘柔韧度，每日坚持不懈三十分钟上下为宜 。
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三、登山运动
【腰腿疼病人的运动疗法 有氧运动减肥最适合】爬山可锻练大腿内侧肌肉和腰椎间盘能量，但过度劳累会提升椎间盘压力 。爬山时要尽量减少陡坡视角大的新路，不可身背吊物爬山 。爬山时有心让腹部肌肉用劲，膝盖骨略微曲屈 。
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