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生活中要怎么把握时机减肥

生活百科

肥胖困扰着很多女性朋友 。那么对于女性朋友来说 ， 怎么把握时机减肥方法呢?
减肥不是勉强自己的身体去做什么 ， 而应该在平时有意识的去练习去活动 。譬如说走路的时候 ， 应注意锻炼大腿根部肌肉等等 。美女瘦身就必须时刻树立减肥的意识 ， 这样才能时时刻刻保持运动状态 。
NO.1早上醒来时伸展运动
把枕头垫在背后 ， 两手向后伸直并伸展身体 。这个动作有点像伸懒腰 ， 它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势 ， 这会使膈肌活动加强 ， 引发身体大部分肌肉收缩 ， 从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的 。
NO.2穿衣时扩胸运动
做后背手扩胸运动 。双手在背后相握 ， 伸直手的同时挺胸 。这个动作 ， 起到扩胸、柔软背部的作用 。这对女性防止**下垂有特效 。如果你是位中年妇女 ， 并有心改善自己的体形 ， 就应该随时做做这项加强**保养的运动 。
【生活中要怎么把握时机减肥】NO.3刷牙时提肛运动
每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动 。具体的方法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉 ， 呼气时缓慢放松肛门 ， 连做20-30次 。中医认为 ， 提肛运动可使中气升提 ， 脏腑强壮 ， 并可调节气血阴阳 。提肛除预防便秘、痔疮外 ， 对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效 。
NO.4如厕时叩齿运动
这个时候你闲着也是闲着 ， 不如做做叩齿运动 ， 可使牙周膜内血管扩张 ， 改善局部血液循环 ， 从而固定牙床 ， 减少患牙疾的可能 。同时 ， 叩齿使口腔唾液分泌增多 ， 有助消化 。长期坚持 ， 可以使身体更棒 。
NO.5出家门时屈膝下蹲
不要坐在凳子上 ， 而应屈膝 ， 蹲下身体穿鞋系带 。这个动作虽然小 ， 但却可以刺激小腿肚和脚踝处的运动 。这样你会觉得腿部肌肉在使劲 。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲动作 ， 还能增强心脏活力 ， 改善体位变化而引起的头晕症状 。
NO.6在办公闲暇时拍打身体
长时间坐办公室时 ， 一定别忘了起身拍打身体 。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来 ， 可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位 。拍打是一种很好的自我按摩 ， 可以振动身体内部的经络和器官 ， 使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病 。
NO.7看电视时转动眼球
电视播广告时 ， 可以抓紧时间做转动眼球的运动 。运动是要注意细节的 ， 包括运动到你的眼睛 ， 白天我们要盯着电脑工作 ， 晚上呢 ， 盯着电视机 ， 你的眼睛一直没休息 。趁广告时间让你的眼睛做10分钟的运动吧 ， 转动几下眼球 ， 以松弛眼肌 ， 让疲劳得以缓解 。

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