失眠怎样治疗
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文章目录失眠怎样治疗1、失眠怎样治疗呢1.1、药物治疗
西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显着,副作用明显的特点 。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢 。
1.2、移情治疗
享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松 。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法 。
1.3、饮食疗法
酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症 。
2、失眠的治疗偏方 2.1、半夏橘皮治失眠
【功能主治】主治失眠症 。
【偏方组成】半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳实8克,甘草3克,生姜3片,红枣4枚 。本方可随症加减 。
【用法用量】每日1剂,水煎服,15日为1个疗程,疗程间隔3日 。
2.2、绿茶酸枣仁治失眠
【功能主治】主治失眠症 。
【偏方组成】绿茶15克,酸枣仁粉10克 。
【用法用量】每日清晨8时前,将绿茶15克用开水冲泡两次饮服 。8时后忌饮茶水 。晚上就寝前冲服酸枣仁粉10克 。
【宜忌】用本方期间须停其他中西药物 。凡高血压病、心动过速、习惯性便秘患者及哺乳期妇女,均应慎用 。
2.3、生地夜交藤治失眠
【失眠怎样治疗】【功能主治】主治失眠症 。
【偏方组成】大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤各30克,决明子20克,朱茯神15克,合欢皮、川芎各9克,炙甘草6克,长灯芯3束 。
【用法用量】将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上临睡前半小时服用为佳 。
3、失眠要注意什么3.1、避免睡前兴奋
应该注意的是,在睡觉之前,应该尽量的避免睡前兴奋,要知道的是,睡前兴奋的情况下,会直接引起失眠和多梦的情况出现 。
3.2、调节睡眠时间
失眠并不是很严重的一种疾病,在治疗上,首先应该注意调节睡眠时间,一般来说,睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好 。
3.3、睡前饮食问题
应该做到睡前勿进食,尤其是应该注意禁忌油腻之品,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担,除此之外,若是有必要的情况下,可以喝适当的一些牛奶,或者是面包 。
失眠吃什么好 1、百合莲子粥
取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
3、甘麦枣藕汤
取莲藕250克以及小麦75g,甘草12g,红枣5颗,盐3克 。之后现将小麦进行清洗干净,同时将红枣进行浸泡一个小时,待泡软之后将其去核 。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮,最后加入莲藕以及盐即可 。该汤具有补气安神的作用 。
失眠不能吃什么1、鸡肉
当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢 。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠 。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量 。
2、汉堡
这种食物对睡眠极为不利 。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏 。
3、酒类
有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间 。醉酒会加重打鼾,这还会影响伴侣的睡眠 。
4、咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着 。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异 。
5、黑巧克力
黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因 。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量 。要知道,巧克力含有的可可碱也会引起失眠 。
6、碳酸饮料
碳酸类饮料含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,从而影响睡眠 。此外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,影响睡眠 。
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