按摩是怎么有效治疗失眠的
文章插图
文章目录按摩是怎么有效治疗失眠的1、按摩治疗失眠之腹部按摩法
平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部 。如此反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次 。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度 。应该注意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果 。
2、按摩治疗失眠之揉搓按摩法
按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热为度 。“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚 。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜 。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功能 。
3、按摩治疗失眠之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸,当胫骨内侧后缘处 。此穴乃足三阴经的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁 。
按摩治失眠的注意事项身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松 。
取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确 。
用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤 。
循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加 。
持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心 。
除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜 。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前 。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等 。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健 。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤 。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒 。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿 。
【按摩是怎么有效治疗失眠的】按摩治失眠越痛越好吗现代人工作生活紧张,经常腰酸背痛,按摩渐渐成为受青睐的养生方式 。正确的按摩手法能让肌肉得到放松,可若是用力不当或按摩师没有掌握正确解剖学知识,则很容易伤到身体 。常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节错位、骨折等 。
踩背时更要注意 。由于用脚比用手更难控制力度,在按摩师身体过重的情况下,易导致脊椎关节错位 。骨质疏松患者,由于骨骼较脆弱,不能承受过大压力,按摩时要特别小心 。曾有人出现过被按摩师踩断肋骨和前臂骨的事故 。
另外,按摩不是越痛越好,有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化,因为这可能让软组织发炎,令其周围部位的神经受损 。因按摩而伤及神经的常见部位有:颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧,这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置,没有厚厚的肌肉保护,易被按伤 。神经受损轻则会令肢体感到麻痹,重则可导致肌肉无力、失去感觉 。
可见,进行按摩疗法时,要有规可循,不要任意妄为 。
推荐阅读
- 学号是什么意思
- 干海带怎么吃最好 3种超好吃超简单的干海带做法介绍
- 别克英朗方向盘故障灯亮怎么办
- 玫瑰花浇水过多了如何急救 玫瑰花浇水过多了怎么办
- 中医是用什么方法治疗失眠的
- 一房一价是啥意思
- ipad os是什么 ipad os是什么系统
- 房产份额是什么意思
- 得了焦虑性失眠症怎么治疗
- 吃芦荟的禁忌 吃芦荟的禁忌有哪些