全麦面包什么时候吃最好 吃一周全麦面包会瘦吗
很多人为了减肥就吃全麦面包 ， 全麦面包虽然热量是很低 ， 很适合减肥人士吃 ， 但是长期只吃全麦面包是有很多危害的 ， 全麦面包不能完全代替主食 。
全麦面包什么时候吃最好著名心内科专家洪昭光教授认为 ， 心脏病人有个“魔鬼时刻” ， 一般在凌晨 ， 这是因为这一时间段心血管出现硬化和堵塞的几率最高 ， 这一状况还会持续到早晨 ， 早餐时若能及时吃点有助于软化血管、降低胆固醇的食物 ， 如燕麦片、全麦面包等 ， 血管硬化的状况会较快得到改善 。而如果早餐只吃牛奶和鸡蛋等高动物蛋白或高油脂的食物 ， 会增加血管的负担甚至加重发生心脏疾病的可能 。另外 ， 全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等 ， 人在经过一夜的营养消耗后 ， 体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充 ， 也是一种非常健康的饮食 。从这个角度来看 ， 早餐适量搭配吃些全麦食品对预防心脏疾病确实会有好处 。超市里可以买到的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。早餐可以选择燕麦片、全麦面包和牛奶、水果一起食用 ， 体内胆固醇指数正常的人还可加个鸡蛋 ， 但粗粮所占比例最好不要超过1/4 。
吃一周全麦面包会瘦吗全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的 ， 而不是普通面粉 。比普通面包多了小麦麸皮 ， 小麦麸皮的大部分成分是纤维素 ， 并且含有部分矿物质和维生素 ， 尤其是B族维生素 。从减肥的角度讲 ， 吃全麦面包要比普通面包好 ， 因为重量相同的全麦面包与普通面包相比 ， 含有更多的纤维素 ， 而纤维人体不仅不吸收 ， 还可以增加饱腹感 ， 有利于减肥 。但是 ， 如果想减肥 ， 就不要吃太多面包 ， 因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等 ， 这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处 。建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有 。也可以买全麦面粉自己蒸 ， 吃窝头也成 ， 荞麦面 ， 白薯 。
全麦面包的功效1、可减肥
全麦面包脂肪含量低 ， 维生素B族及膳食纤维含量高 ， 适合减肥时食用 。
2、预防糖尿病
全麦面包含糖量较少 ， 是一款健朗食品 。
3、动脉粥样硬化
全麦面包B族维生素丰富 ， 而且含有丰富的营养素 ， 对于预防动脉粥样硬化有一定疗效 。
【全麦面包什么时候吃最好 吃一周全麦面包会瘦吗】吃全麦食品的好处1、在全麦食品中含有高吸水性纤维 ， 这种物质能够让食物更好的膨胀从而增加粪便的体积 ， 从而促进肠胃的蠕动并且让排便更加的顺畅 ， 这样便秘的情况就自然而然的消失了 。
2、而且全麦食品中的纤维还可以减缓糖类中能量的释放速度 ， 从而帮助我们有效的控制食欲 ， 对于想减肥的人群来说 ， 在平时多吃全麦食品是最好的减肥方法 。
3、平日常吃的早餐麦片 ， 很多是使用小麦片 ， 亦是全麦谷类 。其中一种是小麦糠纯是小麦最外层 ， 比一般麦片含更高一倍的纤维素 ， 是治疗便秘的良方 。
4、在全麦食品中都含有极为丰富的水溶性膳食纤维 ， 而且全麦食品还是这种纤维最天然的来源 ， 适量的多补充这种纤维可有效的降低胆固醇 ， 不但如此 ， 膳食纤维还能够有效的预防、动脉硬化、脂肪肝、脑梗塞、心肌梗塞等病症 。
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