适合于运动后吃的食物有哪些
前面跟大家分享后运动后不能立即做的一些事情 ， 但是运动后如果感到非常的饥渴和疲惫的话 ， 会吃一适当吃一些东西 ， 缓和我们运动后的疲惫综合状态 ， 那在运动后吃哪一些东西不影响我们运动的结果了 ， 今天小编就来跟大家分享一下适合于运动后吃的食物有哪些?
具体的解答如下;
1、糖果
常看到一个运动会经常准备许多的糖果 ， 以防运动员运动量消耗得快 ， 糖分分解利用得快 ， 身体来不及补充 ， 身体容易出现休克、晕眩的现象 ， 可以快速吃糖来补给 ， 却不知道运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感觉到倦怠和食欲不振 。
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【适合于运动后吃的食物有哪些】2、花生
花生是淀粉和脂肪含量特别高的一种食物 ， 在人们心目中绝对是补充能量和维持身体体力的最佳选择 ， 不过正由于其高含量的脂肪在分解的过程中会产生脂肪酸等多种有机酸 ， 一样增加了体内酸浓度 ， 加重酸分解的工作 。
3、鸡蛋
鸡蛋是富含蛋白质的营养食物 ， 不过在运动后就不宜多吃 ， 因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的 ， 本来运动后能量就消耗的多 ， 还消化鸡蛋这类食物 ， 不仅体力难以恢复 ， 而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱平衡 。
4、鱼
动营养学家研究发现 ， 经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳 。这是因为体力劳动或大运动量后 ， 身体会觉得很疲惫 ， 这是由于身体产生了大量乳酸造成的 。鱼肉是酸性食物 ， 运动后吃鱼肉 ， 会使血液酸化 ， 再加上体内产生的大量乳酸 ， 会加重疲劳的程度 。
以上就是小编跟大家讲解的 ， 像一些鱼呀 ， 鸡蛋还有花生等等的食物 ， 都是非常适合运动后快速补充糖分 ， 补充身体所需要的养分的方式 ， 可以解决一些身体出现现因休克的症状 。
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