中老年会长期失眠的主要病因
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文章目录中老年会长期失眠的主要病因1、年龄因素引起中老年失眠
首先说的是年龄的影响,随着年龄的增加,睡得也就越少,这是由于人到了中年以后大脑中的神经细胞开始减少,渐渐地就引起老年人的失眠;其次是身体的器官变化,随着年龄的增长,身体各器官也开始衰竭,一系列疾病的出现,可能导致脑部血流量开始减少,从而就引起了脑代谢失调造成失眠 。
2、精神因素引起中老年失眠
保持心情愉悦才能有个更好的睡眠,俗话说得好,老年人一般都回归小孩子脾气,所以自己很难宽心,遇事喜欢窝在心中,自然就导致无法入睡,形成了失眠 。
3、遭遇重大事情引起中老年失眠
亲人离去,夫妻离异,争吵不断,事业,亏损等造成情绪不稳 。失落惊慌,夜间难眠,久而久之中年失眠不断 。反生理时钟:倒夜班,外出时差,打破生活规律,破坏生物钟引发失眠 。
4、原发性失眠引起中老年失眠
本身爱操心,紧张焦虑,失眠多梦,睡眠呢质量差,遇重大压力精神负荷增大,更难以安睡了 。如果这类失眠即使压力消失了,其症状也不会有很大的改善 。
5、更年期紊乱引起中老年失眠
妇女于停经时产失眠盗汗,有些经前症候群产生严重焦虑,疼痛难耐 。
6、饮料刺激引起中老年失眠
【中老年会长期失眠的主要病因】咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋,扰乱正常睡眠,至于酒精,开始会有一点麻醉作用而促进睡眠,但长期喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了就会导致中年人失眠的出现 。
7、药物作用引起中老年失眠
长期安眠药,养成习惯,依赖性强,发展称抗药性,失眠药物失效,中年人陷入长期失眠境地 。
中老年会长期失眠怎么办1、制定有规律的作息制度
并坚持执行 。建议老年人失眠患者早晨六点起床,中午不午休,晚上九点左右开始休息,如果中午特别困乏,可以做点运动,让自己精神起来 。
2、注意营养元素的补充
当我们处于老年状态下的话,我们身体的营养元素往往是很缺乏的 。而缺乏营养元素,往往会导致老年人失眠 。因此在平时生活的时候,要多补充一些营养元素 。比如说牛奶,大枣,香蕉等,都可以帮助老年人睡眠的 。
3、培养自己乐天达观的性格
常常有份好心情 。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的 。一件事想来想去,思虑再三,不知所终,翻来覆去,耽误了睡眠最佳点,开始失眠 。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来,可以试着参悟佛教,修身养性 。
4、改善睡眠环境
睡觉前,注意关闭家中所有电器,防盗门及卧室门等 。可以开半扇窗户,保证室内氧气充足 。睡垫可适当的加厚,保证舒适度 。注意调整枕头的高度,不要太高或太矮 。尽量减少不利于睡眠的因素 。
治疗中老年失眠的偏方1、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克 。水煎服 。
2、花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡 。失眠时,吃两汤匙花生酱就可安然入睡 。
3、芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服 。
4、猪心1个,三七、蜂蜜各30克 。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次 。主治失眠、健忘 。
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