雨水节气 ， 天气多变 ， 人们很容易感觉到身体多多少少有些不适 ， 这个时候养生就显得尤为重要了 。其实雨水时节养生 ， 首先要养肝护肝 ， 那么这个时节里有什么比较好的养肝的食物吗？就让我们一起来了解一下吧 。
一、雨水节气应当喝花茶 ， 最好是喝菊花茶
菊花茶既养目又养肝 。还可以用山楂片和菊花泡水喝 ， 不加糖 ， 加一两滴蜂蜜最好 。
除了喝之外 ， 用菊花茶熏眼睛 ， 可以起到明目 ， 消除眼部疲劳的效果 。
做法
把菊花茶泡了之后 ， 先别喝 ， 先用菊花茶的热气熏眼睛 ， 熏完之后再喝 ， 一点也不浪费 。
黄菊是解毒作用为长 ， 杭菊以清目为长 ， 熏眼要选杭菊 。
睡觉前 ， 用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能 。
普洱茶的作用是养脾的 ， 对消化系统最有益 ， 可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统 。
注意：这三种茶泡水 ， 晚上喝三五口 ， 不要多 ， 不是当水饮 ， 而是用来调节肝功能 。
二、有肝炎的患者 ， 一定要吃的东西叫猴头菇
猴头菇有抗癌作用 。除了猴头菇之外 ， 木耳也是很好的养肝食物 。木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好 。
做法
1.猴头菇用开水浸泡 ， 反复冲洗后 ， 剪去根部 ， 再换温水加适量碱泡发 ， 直到酥软 ， 捞出 ， 再漂洗干净碱性 ， 沥干水 。
2.银耳用水浸透 ， 洗净 ， 与猴头菇一起放入锅内 ， 加入冰糖 ， 炖熟喝汤 。
晚上可以吃黑木耳和黑豆 ， 或者把黑木耳、黑豆煮水 ， 用其漱口 ， 亦可口服 。
三、养好血才能护好肝
肝藏血 ， 我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养 ， 通过血液循环 ， 将营养物质运达全身 ， 补给我们的身体 。
一天怎么吃最养血
早晨吃番茄 ， 中午吃红枣 ， 晚上吃猪肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜 。
每天早晨吃一个生番茄(不要和饭一块儿吃 ， 炒番茄、番茄汤都是另论的) ， 大小不限 ， 番茄中多种维生素含量都比较高 ， 对养血有益 。
中午喝红枣汤补血 。晚上吃菠菜 。炒着吃也可以 ， 煨汤吃也可以 ， 最好加点猪肝、牛肝或者羊肝 ， 做成汤 。
【雨水节气 雨水养生先要养肝】搓手心是好用的养血保肝法
方法
两手伸直 ， 手心相对 ， 上下搓 ， 前后揉 ， 然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手 。
早上做完之后 ， 可以在中午11点到13点再进行练习 ， 是雨水节气养生的一个不错的保健法 。
从经络的角度来说 ， 手掌心有心包经的劳宫穴 ， 是主血的 。手心搓热后就有活血的效果 。
想要养肝还必须要注意
1、少喝酒
白酒就是酿成肝病的一个大祸患 ， 如果要饮酒的话 ， 最好多饮点绍兴酒、红酒 ， 切记要少饮白酒 ， 这是保护肝脏最基本的方法 。
2、平心静气
保持乐观豁达的心态 ， 对于肝脏的保健也是必不可少的 。老百姓平时常说“火大伤肝” ， “怒伤肝” ， “肝火太旺” ， 其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏 。故而 ， 春天应顺应阳气升发的自然规律 ， 方可使肝气顺畅条达 。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪 ， 心胸开阔 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并及时进行宣泄 ， 防止肝气郁结 。
结语：雨水时节是步入春天的第二个时节 ， 春季是一年的开始 ， 一定要保护好身体健康 ， 不能轻易大动肝火 ， 很容易伤肝的哦 。今天小编和大家分享了一些雨水时节的养肝小窍门 ， 希望能帮助到大家 。
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