秋季多吃新鲜果蔬多喝粥
秋季多吃新鲜果蔬多喝粥?秋天的时候 ， 饮食上药注意吃一些清淡的、滋阴润燥的食物 ， 少吃辛辣、多吃酸性食物 ， 以加强肝脏功能 。秋季本来天气就比较干燥 ， 人们的心情也会跟着变的浮躁 ， 所以在饮食上就应该注意千万不能吃辛辣的东西 。
秋季进补之前 ， 脾胃应有一个调整适应的阶段
可先补食一些既富有营养 ， 又易消化的食物 ， 以调理脾胃功能 ， 如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、红枣、莲藕等 。此外 ， 奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃 ， 药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品 ， 它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品 ， 蛋白补充资讯)质(蛋白质产品 ， 蛋白质资讯)及多种维生素(维生素产品 ， 维生素资讯) ， 具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。在饮食上 ， 可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤” ， 饮食以清淡为主 。
秋季饮食注意养气
多吃水果和防秋躁 ， 入秋之后 ， 空气中的水分子逐渐减少 ， 容易让人产生口干舌燥的感觉 。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥 ， 一不小心还出血;喉咙也痒痒的 ， 频频干咳 ， 有时有少量的黏痰 ， 却总是咳而不爽;嘴唇最敏感 ， 时常有干裂的感觉 ， 这就是中医常说的“燥” ， 有“燥”就要“养气” 。
水果和蔬菜是防秋燥的好食品 ， 比如水果可选橙子、柠檬和乌梅等 。对于运动(运动产品 ， 运动资讯)者来说 ， 要特别注意“养气” ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜产品 ， 蜂蜜资讯)>蜂蜜、银耳等 ， 若出汗较多 ， 可适量补充些盐水 ， 补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
【秋季多吃新鲜果蔬多喝粥】
秋季的时候 ， 在我国北方还是非常干热的 ， 暑气难消 ， 所以人们在养生方面 ， 多吃一些蔬菜水果 。要防燥、养阴润肺、防感冒 ， 秋季也是非常适合外出活动的季节 ， 人们可以利用节假日和家人出去爬山郊游 ， 户外锻炼也是秋季养生的最好选择 。
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