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立春如何养生 健康养生从5方面做起

立春 生活百科

春天要来临了 ， 你知道春季开端怎么养生吗？下面有多种方法教你如何在春季健康的养生 。春季的生物给人一种勃勃生机的感觉 ， 你是否还在沉睡呢？
起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防风
春季养生首先倡导的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些) 。
春季的气候特点是以习尚为主令 。《黄帝内经》载：“风者 ， 百病之始也 。”这是由于其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的 。风邪能经过进犯体表使毛孔打开而进入人体 ， 特别是攻击人体阳气聚集的部位 ， 如背部、头部、上肢等 。假如风邪侵袭人体表面 ， 会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部 ， 会使人头痛 ， 整天发困;侵袭到关节上 ， 会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里 ， 会导致肌肉酸痛等 。所以 ， 春季要留意保暖、防风.
情绪篇
春天生气易伤肝 发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头 ， 需求适当地释放 。肝喜疏泄厌抑郁 ， 生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 。所以 ， 春季一定要心平气和、乐观开朗 ， 假如生气了 ， 要学会息怒 ， 即便生气也不要超过3分钟 。
运动篇
春季最宜散漫步 串门也养生
春天阳气生发 ， 但寒气仍在 ， 所以不主张大耗费的运动 ， 而漫步、聊天、串门等比较适宜 。运动以不出汗或微出汗为佳 。关于老年人来说 ， 以缓步为好 ， 可以走走停停 ， 或与亲朋好友一同 ， 边漫步边聊天.
按摩篇
【立春如何养生 健康养生从5方面做起】按太冲敲胆经
春季常按摩太冲穴(位于足背侧 ， 当第1跖骨间隙的后头凹陷处) ， 可疏解情绪、缓解胸部不适感 。另外 ， 空闲时敲敲胆经(坐在椅子上 ， 一条腿放在另一条腿上 ， 从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端 ， 往膝盖的方向敲 ， 一共四下 ， 每敲打四下算1次 ， 每天敲左右大腿各50次) ， 可促进肝的疏泄功用 。
食疗篇
春季温补养生正当时
春季应多吃些辛甘发散之品 ， 不宜吃酸收之味 。一些具有温补肾阳作用的食物 ， 如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等 ， 宜常吃 ， 但阴虚火旺者忌食 。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等 ， 忌食辛辣、油腻、生冷食物 。下面引荐两款春季养生食疗方 ， 供选用 。
韭菜炒鳝丝：熟黄鳝丝300克 ， 韭菜150克 ， 植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量 。将熟黄鳝丝洗净后切段;韭菜择净、切段;锅内加植物油 ， 烧至五成热时放入葱段炝锅 ， 再放入鳝丝和姜末翻炒 ， 参加料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉 ， 用小火炒4分钟左右;待鳝丝入味后 ， 参加韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡 ， 淋少许香油翻炒平均即可 。具有温补肝肾、助阳固精的作用 。
干贝芦笋：干贝(扇贝的干制品)85克 ， 芦笋200克 ， 海蛤300克 ， 盐、香油、葱花各适量 。将芦笋去皮、切段;海蛤吐沙、洗净 ， 用沸水烫熟后去壳取肉备用;锅内倒香油烧热 ， 放入葱花爆香 ， 参加干贝、芦笋拌炒 ， 再放入海蛤用大火略炒 ， 加盐调味即可 。具有补血养阴、滋补肝肾的作用 。
立春养生
立过春后 ， 时序开始进入春天 。此时注意调养好身体 ， 才能为整年的健康打下坚实基础 。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点 ， 注意保护阳气 ， 应从以下三方面做起 。
1、健脾温肾
立春时虽然已是春天 ， 但是冬天的寒气仍未散尽 ， 所以此时养护身体仍需要健脾温肾 ， 人们可以吃一些健脾温肾的食物 ， 如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等 。
2、顺养肝气
春天养肝 ， 而脾气暴躁的时候容易伤肝 ， 所以在此时应该顺养肝气 。在注意保暖的同时 ， 立春时节宜吃味辛、疏肝健脾的食物 ， 以顺应肝脏的生发之气 ， 如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等 。
3、增强抵抗力
立春时节天气乍寒乍热 ， 同时春季又是流行病的易发季节 ， 所以 ， 增强抵抗力必不可少 。摩擦鼻翼即可增强呼吸道的抵抗力 ， 只要常常用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩即可 。
(吃点韭菜可养肝)
健康饮食
立春饮食习俗
民间在立春之时的饮食很有讲究 。北方人在立春之日喜食春饼 ， 民间更有吃萝卜之说 ， 谓之“咬春” 。下面就一起来看看立春饮食习俗都有哪些 。
(1)吃春饼 。春饼薄如纸 ， 软如绵 ， 吃春饼要把饼和菜卷起来 。一般饼里会放豆芽 ， 有的人家还会放些炒菠菜、炒韭黄、肉丝、粉丝、摊鸡蛋等 ， 谓之“和菜” 。从头吃到尾 ， 叫“有头有尾” ， 取吉利之意 。
(2)吃萝卜 。北方立春 ， 最具代表性的食品是萝卜 ， 谓之“咬春” 。吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式 ， 有吃萝卜可解春困之说 。
(3)炸春卷 。炸春卷 ， 亦是古代装春盘内的传统节令食品 。古时常用椿树的嫩芽为馅 ， 元代用羊肉为馅 ， 现今则多以猪肉、豆芽、韭菜、韭黄等为馅 ， 外焦内香 ， 是很好的春令食品 。
疾病防治
立春后当防春季各种常发疾病
立春之后 ， 各种病菌开始活跃 ， 同时由于常有回潮的冷空气偷袭 ， 寒邪也易入侵人体 ， 各类春季病也纷纷袭来 。
每到春天 ， 各种皮炎的发病率就呈上升趋势 。春季皮炎是一种光感性皮肤病 ， 主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏 。因此 ， 在春天女性不要用含光感物质较多的化妆品 ， 平时多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果 ， 如油菜、菠菜、莴苣、无花果等;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和质地粗糙的毛巾 。
春天也是哮喘病的高发季节 ， 如果不注意平时的生活细节 ， 很容易复发 。因此在平时要多加注意 ， 比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝 ， 慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物;每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水洗1次 。
春天有些人还容易上火 ， 应多吃益气养阴、有助清理胃肠湿热的食品 ， 如胡萝卜、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等 ， 减少或避免上火症状的发作 。
结语：立春时节饮食习惯伴随与我们 ， 一不小心我们的老毛病就会复发 ， 所以我们特别要注意自己的身体保养 。为自己保养出健康的体魄 。

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