让你痩美的小秘诀,教你晨起如何变瘦
痩美是每个美眉的追求，如何瘦身一直是女性群不落的话题，到底如何减肥才是最有效的呢?减肥有没有小窍门呢?今天让小编告诉你，早上起来就可以轻松瘦身，快一起来看看早上如何轻松瘦身吧!
1.睁开眼，翻翻身
睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给**一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感 。
如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。这样来个平角大扫荡，在来回击掌，重复上十几次，做完之后，在换做另一边做 。
2.抬起肩，收收腹
做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着 。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上 。两只手靠近臀部，按住床垫 。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高 。这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下 。重复15次 。这个动作对于减小腹很有帮助哦 。
3.起床前，踢踢腿
做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，同样我们就不应该在忽视下半身的运动，下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了 。
面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动 。然后直膝保持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一起 。这个动作要停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近** 。慢慢地重复15次 。
4.起身，扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，胳膊肘要保持弯曲，背部要挺直，提高右膝，同时右手肘拉扭到右膝 。再抬起手臂，同时右脚尖拍打地板 。右边重复做上15次，然后左边同样的动作在重复15次 。这个动作可以有效促进腿部血液循环 。
5.下床，半蹲叠衣
在半蹲叠衣服之前，可以先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服 。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上 。膝盖的位置不要超出脚尖，保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣 。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感，同时还能燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐族们翘臀哦 。
【让你痩美的小秘诀,教你晨起如何变瘦】久坐白领们只需要每天早起十五分钟，在起床的过程中坚持做一做这些简单减肥动作，就能帮助你燃烧脂肪，缓解工作带来的压力和疲劳感 。这套白领减肥动作也没有什么特别之处，都是一些生活最常见的简单减肥动作，但是长久坚持会有很大的效果哦 。所以白领们，要记得实践起来，事实是胜于雄辩的 。
推荐阅读
- 远离高热量 让你速速瘦出迷人身材
- 8款美味减肥早餐 让你一天瘦不停
- 给头部做个按摩 让你远离健忘症
- 立春养生 让你健康无比的6个方法
- “大姨妈”将近易致失眠？有这5方法让你睡好觉
- 立春养生 三大妙招让你身心和谐
- 安康美容的养生汤有哪些 这五类汤让你愈加斑斓
- 聪明的梅花鹿让你明白了什么道理
- 秋分吃什么 四大佳品让你健康过秋分
- 白露吃什么可以让你健康过秋