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**健美得指压法有哪些

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在日常生活当中大家需要注意自己的身体按摩方法，全面的进行自我保健，要消消除背部脂肪，除了运动之外，更应该注意自我按摩，适当的按摩有助于调整背部的肌肉线条，让自己的身体更加有型，但是会出现酸痛感，麻木感，**健美得指压法有哪些？
1 、大拇指之宽度为2 厘米左右 。
2 、食指、中指、无名指，三指宽度为5 厘米左右 。
3 、食指到小指，四指宽度为 7 厘米左右 。
穴位按摩
1 、中府穴、中脘穴、灵台穴
想消除胸背脂肪，主要可按压3 个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴 。每次按压15 分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖 。
中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝 。
中脘穴：在肚脐上约10 厘米 。
灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝 。
2 、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第 4 、5 根肋骨交界的地方，两**正中间 。
【**健美得指压法有哪些】按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩 。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘 。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺 。
3 、乳根
穴位：下缘，**两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10 厘米（两倍于3 指宽度）外侧处 。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩 。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘 。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺 。
4 、大包
穴位：腑窝下，距腑下约14 厘米处（两倍于四指宽度） 。
平时大家需要注意这些调理方法 。而且要注意调理方式，合理的进行保健身体 。并且在日常生活当中，要注意自我按摩方法，有效地进行穴位调理，并且在日常生活当中，可以进行膻中穴，乳根部位按摩，有助于促进血液循环 。

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