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大暑养生 知六个小秘诀可快乐过大暑

生活百科 大暑

【大暑养生 知六个小秘诀可快乐过大暑】大暑节气在一年中可谓是最热的节气了 ， 当然这个节气也是人体阳气最盛的时候 ， 所以有冬病夏治这个说法 ， 那么 ， 接下来小编将来给大家介绍一些关于大暑养生的一些小知识 ， 以及大暑的一些科学的饮食习惯 ， 希望能够给大家的大暑生活健康带来帮助 。
大暑养生
巧用芳香植物 ， 消暑化湿
大暑节气是三伏天的中伏阶段 ， 这是一年之中天气气温最高的时候 。
这个时候往往心气容易亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑 ， 而导致中暑等问题发生 ， 出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。
当你感到头晕的时候 ， 不妨试试用芳香型植物 。像藿香叶、薄荷叶等 ， 用来煮汤喝很有效 。
要化解这些症状 ， 最好的方法是合理安排工作 ， 注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生 ， 正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭 ， 可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物 ， 最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热 ， 利咽透疹 ， 舒肝泻热 ， 可以起到较好的效果 ， 但王文辉也提醒 ， 夏季以湿热为主 ， 服用藿 香鲜叶保健是可行的 ， 但要注意不能过度 ， 也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎 ， 以藿香为例 ， 煮的时间长了其芳香之气会消失 ， 就起不到 原有效果了 ， 因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。
趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机 ， 在夏季养生中尤其应该细心调养 ， 重点防治 。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗 ， 还得依个人体质 。”专家说 ， 暑天阳气旺盛 ， 治病就是通过艾灸等方式利用 补充阳气来达到疗养效果 ， 通常情况下 ， 那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病 ， 有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病 ， 若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
多饮暖水益消暑
大暑养生 ， 离不开水 ， 因为水是人体内不可缺少的健身之物 。常言道“人是水浇成的” 。
水约占人体重量的百分之七十左右 ， 传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是 ， 为了解渴有人一次性饮水过多 ， 殊不知这样会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以 ， 炎热季节 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热 ， 可以用粥来滋补身体 。李时珍认为 ， “粥与肠胃相得 ， 最为饮食之妙” 。医学界公认 ， 粥能补益阴液 ， 生发 胃津 ， 健脾胃 ， 补虚损 ， 最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的 ， 可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失 ， 并使一些矿物质能够溶 于汤中 ， 使粥更具营养价值 。
在大暑节气 ， 典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 ， 这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效 ， 可以帮助市民安度盛夏 。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜 ， 大暑喝粥 ， 可以放一些拇指淮山、茯苓等药材 ， 祛湿效果会更好 。
消暑切莫动“肝火”
另外 ， 大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 ， 也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 ， 特别是老年、体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至还会引发猝死 。
专家提醒 ， 有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 ， 应尽量做到“心静自然凉” 。
“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿 ， 人体感觉热 ， 但即使大汗淋漓也不能解热 ， 很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” ， 闷热天气尽量少出门、少活动 ， 即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 ， 应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动 。
大暑吃什么
1、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 ， 除了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用 。还有 ， 像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果 。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效 ， 是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
2、益气养阴的食物不是不能少的
大暑是非常的热的 ， 也会经常出汗 ， 这时候十分的容易耗气伤阴 ， 人们常常感觉到“无病三分虚”。所以说 ， 这个时候出来要补水 ， 还要多吃一些能够增强体质 ， 益气养阴还很清淡的食物 。比如 ， 山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等 。
3、尽量要多吃苦味食物
苦味食物不但清热 ， 还能解热祛暑、消除疲劳 。因此 ， 大暑时节 ， 适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物 ， 能够健脾开胃、增进食欲 ， 不但让湿热之邪对您敬而 远之 ， 还能够预防中暑 ， 能够一举两得 。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高 ， 人体新陈代谢加快 ， 能量消耗大 ， 因此蛋白质的 供应必须酌量增加 ， 每日摄入量应在 100 克―120 克 。植物蛋白能够以从豆制品中获得 ， 动物 蛋白除了奶制品外 ，  还要适量的吃点肉 ， 例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。在食用鸭肉时最好炖食 ， 也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤 ， 这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果 ， 又能够健脾、益气、养阴 。
5、补气健脾 ， 消暑生津
大暑不但天气炎热 ， 而且雷电、暴雨多 ， 此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状 ， 此时饮食宜清淡多样化 ， 以补气健脾、消暑生津为主 ， 可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品 。
大暑节气
大暑 ， 是二十四节气中的第十二个节气 ， 也是干支历未月的下半月;到达时间在公历每年的7月22日至24日之间 ， 太阳到达黄经120°时 。但在农历上的具体日期每年并不固定 ， 此因农历是阴阳历 。
天气特点
一般说来 ， 大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期 ， 是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 ， 也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期 。大暑也是雷阵雨最多的季节 ， 有谚语说：“东闪无半滴 ， 西闪走不及”意谓在夏天午后 ， 闪电如果出现在东方 ， 雨不会下到这里 ， 若闪电在西方 ， 则雨势很快就会到来 ， 要想躲避都来不及 。
根据大暑的热与不热 ， 有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热 ， 田头歇;大暑凉 ， 水满塘”;中期预示的有“大暑热 ， 秋后凉”;长期预示的有“大暑热得慌 ， 四个月无霜”、“大暑不热 ， 冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等 。
在炎热少雨季节 ， 滴雨似黄金 。苏、浙一带有“小暑雨如银 ， 大暑雨如金”“伏里多雨 ， 囤里多米”“伏天雨丰 ， 粮丰棉丰”“伏不受旱 ， 一亩增一担”的说法 。如大暑前后出现阴雨 ， 则预示以后雨水多 。农谚有“大暑有雨多雨 ， 秋水足;大暑无雨少雨 ， 吃水愁”的说法 。
大暑农事
1、早稻收获及晚稻插秧
“禾到大暑日夜黄” ， 对中国种植双季稻的地区来说 ， 适时收获早稻 ， 不仅可减少后期风雨造成的危害 ， 确保丰产丰收 ， 而且可使双晚适时栽插 ， 争取足够的生长期 。要根据天气的变化 ， 灵活安排 ， 晴天多割 ， 阴天多栽 ， 在7月底以前栽完双晚 ， 最迟不能迟过立秋 。
3、灌溉
棉花花铃期叶面积达一生中最大值 ， 是需水的高峰期 ， 要求田间土壤湿度占田间持水量在70-80%为最好 ， 低于60%就会受旱而导致落花落铃 ， 必须立即灌溉 。要注意灌水不可在中午高温时进行 ， 以免土壤温度变化过于剧烈而加重蕾铃脱落 。
大豆开花结荚也正是需水临界期 ， 对缺水的反应十分敏感 。农谚说：“大豆开花 ， 沟里摸虾” ， 出现旱象应及时浇灌 。
2、抗旱
酷暑盛夏 ， 水分蒸发特别快 ， 尤其是长江中下游地区正值伏旱期 ， 旺盛生长的作物对水分的要求更为迫切 ， 真是“小暑雨如银 ， 大暑雨如金” 。
总结：关于大暑节气的养生知识今天小编就先给大家介绍到这里 。在文章里小编给大家介绍了一些关于大暑养生的知识 ， 比如巧用芳香植物 ， 消暑化湿、消暑切莫动“肝火”和尽量要多吃苦味食物等一些生活中的养生知识 ， 希望大家能够了解这些养生的方法 ， 健康快来的度过大暑节气 。

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