春季即将来临 ， 人们的情绪难免也发生了一些变化 ， 我们该怎样去调养自己呢？在饮食上需要吃些什们呢？快看看吧 ， 会让你受益匪浅的 。
1、多看喜剧
春天肝气生发 ， 肝在情绪主怒 ， 所以很多女士会在近期出现火气渐长 ， 爆发指数增加 ， 应注意调控情绪 ， 多听笑话 ， 多看喜剧 ， 保持情绪通畅 ， 让今年有一个好的开头 ， 并顺势保持下去 。
2、揉肺
经立春后人体的毛孔逐渐打开 ， 风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风 ， 经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力 。肺经在我们手臂的内侧 ， 它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 ， 所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果 ， 而且这两个穴位比较好找 ， 一个是在肩窝位置的中府 ， 另一个是大拇指的少商穴 ， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
3、多吃些甜
春天肝气生发 ， 应少吃具有收敛作用的酸味食品 ， 肝在五行属木 ， 肝木克脾土 ， 所以开春以后要多注意脾胃的保养 ， 甘甜之味适当摄入可补益脾土 。
4、嚼点香香葱、香菜、花生
这些很香的食物 ， 都是很适合迎春的时候吃的 ， 因为它们都可以促进阳气生发 ， 适应春天的自然规律 。
5、梳头顶
头部为诸阳之汇 ， 以牛角梳梳理头部可以助阳气生发 ， 没有牛角梳的话 ， 手指甲就是最好的替代品 ， 每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍 ， 坚持下去 ， 自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽 ， 并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果 。时至立春 ， 人们明显地感觉到白昼长了 ， 太阳暖了 。“春生、夏长、秋收、冬藏” ， 春季的养生要注重“ 生”字 ， 要顺应阳气的升发 ， 保护阳气 。
立春调养精神
立春时节 ， 大地回春 ， 万物更新 ， 人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机 ， 做到心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 热爱生活 ， 关心他人 ， 广施博爱 ， 善济仁慈 ， 戒怒戒躁 ， 保持精神愉悦 ， 顺应春季肝气升发的特性 ， 使气血和畅 。尤其是中老年人 ， 如果不常生恼怒和忿恨 ， 保持乐观情绪 ， 则精气不易耗散 ， 脏器不易老化 ， 形体不致衰惫 ， 自可祛病益寿 。
【立春养生 需注意的五件事】立春防风御寒
俗语有云：“春捂秋冻” ， “春季不可薄衣” ， 在乍暖还寒的春季做好“春捂”是顺应春天阳气升发的养生需要 ， 也是一种预防疾病的自我保健良法 。立春是春天的开始 ， 意味着天气将由寒冬向炎热的夏天转换 ， 正处于阳气渐长、阴气渐消的时候 ， 此时天气虽开始暖和 ， 但春天是以“风”为主气 ， 气候特点是变化较大 ， 忽冷忽热 ， 乍暖还寒 ， 尤其是适逢春雨连绵的时候 ， 更是冷风阵阵 ， 寒气袭人 。由于冬天怕冷 ， 穿戴衣帽较多 ， 人们对外界天气的变化适应能力下降 ， 尤其是老人、婴幼儿及体弱多病者更难以适应 ， 因此在早春时节要保暖 ， 衣服宜渐减 ， 不可顿减 ， 根据天气变化适时增减衣服 ， 注意防风御寒 ， 养阳敛阴 。
对于老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖 。青年女性尤应注意 ， 不可过早地换穿裙装 ， 否则会导致关节炎与多种妇科病 。春风于温暖之中暗藏杀机 ， 出汗后应及时擦去 ， 切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂 ， 可减少疾病 ， 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
调节饮食
立春后人体新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 。
夜卧早起缓形神
立春时节 ， 顺应阳气生发的特点 ， 在起居方面也要相应改变 。做到适当的晚睡早起 ， 早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目 ， 如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等 ， 活动关节 ， 舒展形体 ， 疏通郁滞 ， 使气血流畅 。
乍暖还寒宜“捂”两头
天气刚刚转暖 ， 有些人便早早地脱掉冬装 ， 换上轻便漂亮的春装 。一些爱美的女性更是迫不及待地穿上短裙、丝袜 。专家认为 ， 民间的传统习惯“春捂”有一定道理 ， 春天是多种疾病的高发期 ， “春捂”不能忽视 。
春天适当捂一捂 ， 可以减少疾病 。冬去春来 ， 人体皮肤逐渐苏醒 ， 汗毛孔闭锁程度相应降低 ， 因而春风较大的时候 ， 尽管不是很冷 ， 却能长驱直入肌体内部 ， 人就可能感冒或并发其他疾病 。再加上春天的天气不稳定 ， 过早脱掉棉衣或穿得太少 ， 也很容易着凉感冒 。
对于“春捂” ， 医生的建议是注意“捂”两头 ， 即重点照顾好“首足”两头 。由于早春天气乍暖还寒 ， 湿气较大 ， 早晚低温 ， 细菌病毒活跃 ， 人容易生病 ， 重点“捂”头颈与双脚 ， 可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生 。寒多自下而起 ， 传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 因为人体下身的血液循环要比上部差 ， 容易遭到风寒侵袭 ， 女性如果过早换裙装 ， 会导致关节炎和多种妇科病 。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节 ， 这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关 ， 但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养 。
保暖适当莫“捂”过头
生怕孩子着凉生病 ， 年轻爸妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实 。医生提醒父母 ， “春捂”也是有一定限度的 ， 如果“捂”过了头 ， 同样对健康不利 。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好 ， 而是强调脱衣要“递减” ， 即衣物增减既要视天气的变化情况而定 ， 也要根据自身的体能素质 。春季气温日差较大 ， 早晚较冷 ， 此时可适当“捂”一会儿 。而晴日的中午时刻 ， 气温一般都在10℃以上 ， 此时可适当减衣服 。一般来说 ， 春季可以让居室温度适当高一点 ， 被子也要适当厚一点 。
春季空气湿度较大 ， 如果“捂”过了头 ， 还可能诱发中暑 。天气转暖后 ， 有些人还穿着很多衣服 ， 甚至“捂”出了汗 ， 冷风一吹更易着凉 。由于孩子好动易出汗 ， 更不要“捂”得太紧 ， 出汗后骤减衣服很容易受凉感冒 。而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化 ， 如果暖被厚衣“捂”得太多 ， 宝宝需要调节体温就要出汗 ， 而过多消耗体液 ， 就更不能适应寒冷刺激 。
结语：立春时节 ， 人们换上了漂亮的衣服 ， 美丽的女性也穿上了心爱的小短裙 ， 那么我们迫不及待的脱去棉衣是否是个正确的选择呢？脱多了又怕冷 ， 脱少了又不健康 ， 赶紧看看吧！
推荐阅读
- 芒种养生 芒种时节风火相煸易烦躁
- 春节店铺休息需要注意什么
- 大寒节气 四款养生食谱推荐
- 与养生密不可分的拳法——太极拳
- 惊蛰养生 惊蛰应注意的三大饮食习惯
- 小暑养生 10种养生法轻松过夏天
- 大雪养生 盘点让你百病不生的养生妙招
- 小暑节气 小暑养生七要诀
- 秋分饮食 秋分养生必吃十大佳肴
- 开直播究竟需要什么设备