运动保健手指
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟 。可以促进手部血液循环 。
抛球：将双手握拳在胸前 ， 设想手中有一小球 。用力紧握 ， 默数5声 ， 张开十指尽力抛开 。可以强健手掌和手腕 ， 使手指灵活 。
弹指：双手十指模拟弹钢琴 ， 从大拇指开始一个个弹向掌心 。重复20 次 。可以锻炼手部的控制能力和活动能力 。
压指：将十根手指分开 ， 指腹相对 ， 用力对压 。直到指关节酸胀痛为止 。重复10 次 。可以锻炼指关节的韧性和灵活性 。
推掌：双手在胸前合掌 ， 左手腕用力推向右边 ， 保持手掌对合 ， 然后转向左边 。可以强健手腕 ， 增强手腕或手掌的灵活度 。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指 ， 从指根到指尖 。可以促进手指血液循环 。
拉指：右手握住左手拇指转一转 ， 再用力向外拉直 ， 依次拉每一根手指 ， 换另一只手重复同样的动作 。可以帮助手指血液循环畅通 ， 强健韧带 。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动 。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力 。
放松：让悬垂手臂 ， 随意晃动 ， 再用力摇摆 ， 直到手部彻底轻松为止 。
按摩注意
1 按摩前休息片刻 。
2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩 。
3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉 ， 这是指力过大的缘故 ， 应减轻力度 。
4 手穴部位比较小 ， 按摩时 ， 有些穴位可用一些器械操作 ， 如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位 。
5 按摩中切记自然呼吸 ， 不要屏气 。
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