立夏养“心” 晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。夏季正午1点到3点气温最高 ， 人容易出汗 ， 午饭后 ， 消化道的血供增多 ， 大脑血液供应相对减少 ， 为了防止睡眠不足的“夏打盹” ， 就要增加午休 ， 尤其是老年人 ， 有睡眠不实的特点 ， 因此更需要午休 。所以 ， 中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说 ， 午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟 。医生表示 ， 午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
立夏养“心” 先要精神安静
中医认为“心主神明” ， 也就是说人的精神活动由心来主管 。当夏日气温升高后 ， 人们极易烦躁不安 ， 好发脾气 。有些人平时温文尔雅 ， 不急不怒 ， 可到了夏天 ， 却变得性情急躁 ， 常为小事大发脾气 。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理 ， 心火过旺所致 。
现代医学研究发现 ， 人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响 。所以 ， 此时不仅仅是情绪波动起伏 ， 机体的免疫功能也较为低下 ， 起居、饮食稍有不妥 ， 就会发生各种疾病 ， 从而影响健康 。
特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ， 甚至因此而发生猝死 。所以 ， 在立夏之季要做好精神养生 ， 做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和 。
立夏在精神养生方面要多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 ， 这些都可以调节精神、保持心情舒畅 。
健康贴士：立夏防上火 饮食是重点
立夏养“心”多进稀食防上火
【上班族立夏养心宜午休】夏天要防止上火 ， 除了生活规律 ， 注意劳逸结合外 ， 饮食进补是立夏的一大主题 。首先要生活有规律 ， 注意劳逸结合;饮食宜清淡 ， 忌食油腻或辛辣之物 ， 多吃易消化、富含维生素的食物;可以多喝点牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 这样既能补充营养 ， 又可达到养心强心的目的 。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。
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