晨起空腹跑步燃脂效果好跑步最忌2件事
哪个时间段跑步燃脂最佳？对于想要减去身体脂肪的跑者来说 ， 早上空腹状态下的慢跑最好 。
外国曾有一项研究表明 ， 对比早餐后散步消耗216卡路里 ， 早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力 。
不吃早饭去跑步 ， 有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖 。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高 ， 根本不会产生低血糖的风险 。
跑步减肥的两大注意事项不能持之以恒
有些人经过一段时间的跑步锻炼后 ， 便因失去兴趣而中止运动 。
要知道 ， 消化系统的变化比运动系统慢 ， 中止运动后能量消耗明显减少 ， 但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态 。此消彼长 ， 体重当然会增加 。
运动量大 ， 饮食量也大
有些人跑步锻炼初期体重下降 ， 坚持一段时间后体重又回升 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时 ， 还可以刺激消化器官 ， 增进食欲 。
【晨起空腹跑步燃脂效果好跑步最忌2件事】刚开始尚能控制饮食 ， 使体重下降 。一段时间后 ， 由于饥饿难忍 ， 加上减肥的新鲜劲儿已过 ， 索性大饮大食 ， 造成体重增加 。
推荐阅读
- 在跑步时觉得腿沉重的原因是什么
- 正确的跑步姿势你做对了吗？
- 既然＂空腹不宜饮茶＂为何还要＂喝早茶＂?
- 跑步运动如何选择鞋子和正确姿势
- 正确的跑步方法是什么
- 跑步跑完膝盖疼怎么办
- 跑步后如何放松 为什么会发生小腿肚疼的情况
- 心情不顺的时候就应该去跑步
- 轻度污染120能跑步么
- 怎么跑步不伤身？脚跟轻落地