正确的跑步方法是什么
1、收缩肩胛骨 。跑步的时间长短是与呼吸高息息相关的，要想延长跑步的时间，必须要从了解该怎样提升跑步的呼吸效率 。当跑步的时候，肩胛骨应该要稍微的收缩，使肩部相对后移，这样能保证胸腔正常打开，从而来提升跑步的呼吸效率 。
2、注意头部的姿势 。有些人由于坐姿不正确，导致脖子前倾，头部自然前倾会影响到呼吸的效率 。在跑步的时候，头不可以往前倾，也不可以后仰或低头，要保持抬头平视前方 。
3、手臂摆动 。手掌、手臂乱摆是常见错误的跑姿，会极大浪费体力 。手臂自然放在胸部两侧，左右摆臂 。不可以太向外摆臂，也不可以过度夹紧身体，否则会容易造成腋窝或者胸部的擦伤 。
【正确的跑步方法是什么】4、使用核心力量跑步的时候，身体的上半身会出现左右摆动现象，要有意识使用的核心力量，还要控制摆动幅度，这样一来髋部会更加稳定，也能避免由于摆动大造成背部的疼痛 。
推荐阅读
- 橡胶树的汁液用途
- 洋桔梗花语是什么
- 狼的特征
- 贝加尔湖的成因是什么？贝加尔湖的水怪之谜
- 正月的别称有哪些
- 霜降节气的养生之道
- 抖音上977是什么意思
- 如何找回微信删掉的人找回微信删掉的人的方法
- 195是多大码的鞋子
- 茅台酒如何制作 酒如何制作