白露节气护心8个小贴士 多吃大蒜坚持用牙线
白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名 。白露节气，天气开始转凉了哦!白露应该怎样保护自己的心脏呢?别担心，小编下面总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试 。
1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病 。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果 。
2.多吃维生素B6、B12、叶酸 。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质 。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率 。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平 。
【白露节气护心8个小贴士 多吃大蒜坚持用牙线】3.美国心脏协会建议，每天摄入不超过2.4克的盐 。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料 。
4认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康 。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险 。
5.多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险 。除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂 。
6.多吃洋葱 。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化 。推荐每天摄入50克新鲜洋葱 。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量 。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得 。
8.玫瑰花泡水喝 。众所周知，压力过大会引起高血压 。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压 。
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