白露节气刚刚过 ， 大家也要知道在白露节气里如何养生 ， 如何正确的养生 ， 这才重要 ， 不可忙摸得胡乱养生 。
白露节气养生要注意
进入“白露”这一节气之后 ， 气温开始下降 ， 天气逐渐转凉 ， 草木也开始在清晨时凝结成晶白的露滴 ， 就如“白露”的名称一样形象 。上海虽然还没有进入真正气象意义上的秋天 ， 不过昼夜温差也逐渐拉大了 。最高气温始终保持在30度上下 ， 秋意也开始渐渐浓起来 。今天本市的最高气温也不过27度 ， 总体感觉还是比较舒适的 。在这样的温度里人体最忌贪凉 ， 所谓“白露身不露” ， 在这个节气里也有不少养生的注意事项 。
一、注意起居 ， 身不着凉
“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 是说夏季风逐渐为冬季风所代替 ， 气温下降速度也逐渐加快 。“处暑十八盆 ， 白露勿露身 。”这句话的意思是 ， 处暑仍热 ， 每天须用一盆水洗澡 ， 过了十八天 ， 到了白露 ， 就不要赤膊露体了 ， 以免着凉 。
还有 ， 白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体 。寒露节气一过 ， 应注重足部保暖 。“白露身不露 ， 寒露脚不露”说的正是这个道理 。
此外 ， “白露”之后气候冷暖多变 ， 特别是一早一晚 ， 更添几分凉意 。容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。
二、饮食宜营养清淡
白露时节 ， 要注意饮食 ， 特别体质过敏而引发上述疾病的人 ， 在饮食调节上更要慎重 ， 宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主 。白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。这是因为中医认为 ， 肺气大肠相表里 ， 肺主皮毛的缘故 。因此 ， 从饮食上看 ， 注意注意滋阴润肺 ， 要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ， 多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、黄萝卜等 。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要 ， 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。
平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 ， 不要多吃辣椒等 ， 以免影响肺、大便和皮肤 。
三、要注意运动锻炼
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高 ， 有些体质容易过敏的患者 ， 很容易闹上症状像感冒的“花粉热” 。因此 ， 这个节气的养生重点是加强身体锻炼 ， 每天进行散步、慢跑 ， 周末可进行登山等 。
此外 ， 还要注意心理养生 ， 保持愉快的心情 ， 多与朋友进行交流 ， 以免心情抑郁 。
【白露节气养生要注意】总结：在白露节气我要牢记这三点 ， 注意起居 ， 饮食清淡 ， 加强锻炼 ， 这才是整整的养生之道 。
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