五种廉价养生菜 老年人保健最营养
老年人的体质比较差，而且还会出现一些疾病的发生 。老年人要注意保健养生的一些常识哦 。那么吃什么食物比较好呢，下面的这些廉价的食物不要小看它们，可以有助于老年人的健康，一起来看看这些食材吧 。
廉价养生菜1、菠菜
预防心血管疾病 。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病 。
吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多 。
廉价养生菜2、木耳
抗凝血 。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似 。
吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌 。
廉价养生菜3、海带
预防血管阻塞 。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化 。
吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料 。
廉价养生菜4、芹菜
降血压 。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能 。而且叶子的维生素C比茎高 。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮 。气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身 。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些 。
吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可 。
廉价养生菜5、玉米和玉米须
降血压 。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压 。
吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝 。
上面介绍了几种适合老年人的保健食材，营养丰富，而且还可以有预防疾病的作用，比如说海带，可以有预防动脉硬化的作用，还可以降低胆固醇，还有芹菜，可以降血压，这些食物都是可以食用的，大家可以试试 。
【五种廉价养生菜 老年人保健最营养】
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