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白露养生重在养肺

生活百科 白露

每年的公历9月7日或8日 ， 太阳运行到黄经165度为白露节气 。据《月令七十二候集解》注：“八月节……阴气渐重 ， 露凝而白也 。”白露时气温渐凉 ， 夜来草木上可见到白色露水 。这时炎夏已逝 ， 暑气渐消 ， 我国大部分地区天高气爽 ， 云淡风轻 。
自然界的变化是循序渐进的 ， 白露是由热转凉的交接节气 ， 是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 ， 是成熟收获的季节 ， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。
周易五行学说与四季的对应关系为：
春季五行属木 ， 对应肝脏;夏季五行属火 ， 对应心脏;秋季五行属金 ， 对应肺;冬季五行属于水 ， 对应肾脏;而五行中的土 ， “寄旺四季” ， 旺盛于一年四个季节的最后一个月份 ， 即“四季末” ， 对应脾胃 。
白露时节 ， 属于秋季 ， 所以在养生方面 ， 主要是养肺 。
《黄帝内经》曰：肺者 ， 气之本 ， 魄之处也 。其华在毛 ， 其充在血脉 ， 为阳中之太阴 ， 通于秋气 ， 秋主肺也 。而“肺者 ， 相傅之官 ， 治节出焉 。位高近君 ， 犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性 。
那么 ， 应该怎样来养肺呢？
一、饮食养肺
1、多吃当季产的食物、果蔬 。
“天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬 。
2、多食酸味的水果蔬菜 ， 以便收敛肺气 。
3、尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 以免发散泻肺 。
蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等 。水果应食用养阴生津之品 ， 如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣 。
但需要注意的是 ， 脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果 ， 以免引发胃、肠道疾患 。
4、多饮用汤、粥等 。
多饮水 ， 多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品 ， 尤其是豆类饮品 。
豆类含有丰富的蛋白质 ， 可满足机体代谢 ， 还不含胆固醇 ， 且多具有健脾利湿的功能 ， 正合此节气之用 。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥 ， 赤小豆粥、扁豆粥等 。
秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
5、还可以用一些中药滋补养肺：
诸如枇杷膏 ， 秋梨膏等等 。
6、饮食注意：不要吃太多冷饮 。
二、运动养肺
1、增加肺活量以养肺 。
晚餐后 ， 先慢步走10分钟 。然后站定 ， 两脚分开与肩平 ， 两手掌相搭 ， 掌心向上 ， 放于脐下3公分处 ， 双目平视 ， 全身放松 ， 吸气于胸腔之间 ， 收腹 ， 再缓缓呼气放松 ， 持续半小时即可 。
2、深吸气养肺：
每日睡前或晨起 ， 平卧床上 ， 可进行腹式呼吸法 ， 深吸气 ， 再吐气 ， 反复做20-30次 ， 一定要缓慢进行 ， 有助于锻炼肺部的生理功能 。
3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充 。
【白露养生重在养肺】白露时节 ， 气候干燥 ， 不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状 ， 这就需要防燥润肺 。
皮毛为肺的屏障 ， 经常洗澡有利于血液循环 ， 使肺与皮毛气血相通 ， 一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右 ， 洗浴前30分钟 ， 先喝淡盐开水一杯 ， 洗浴时不宜过分揉搓 ， 以浸浴为主 。
三、起居养生
1、衣着要适时增减 。
白露时节早晚温差大 ， 所以早晚外出要注意着凉 。
2、洗澡后不要赤膊 。
白露过后 ， 凉气入侵 。洗澡后毛孔扩大 ， 特别容易被凉气所侵袭 ， 所以一定要注意 ， 以免感冒引起肺炎等 。
3、睡觉时尽量关闭空调 。
这个时节 ， 北方大部分地区夜晚的温度适宜 ， 最好是在自然温度下睡眠 ， 防止空调风引起咳嗽 。

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