现在是秋季里的白露节气的岁期间 ， 24节气养生法在在白露的秋季我们首先要养护的就是肺 ， 那要怎么样肺呢！ ， 小编给你介绍下 。
秋季气候多变 ， 乍凉乍热 ， 昼夜温差大 。中医认为 ， “秋气通于肺” ， “肺乃气之海” ， “气乃人之根” 。这一理论提示人们 ， 秋季养生保健必须顺应时令的变迁 ， 注意保养肺气 ， 避免发生呼吸系统疾患 。那么 ， 具体须关注哪些呢？>>>白露时期 要以清淡食物为主
【24节气养生法 白露节气时养生肺为首】1.生活起居要有规律 ， 保证充足睡眠 ， 坚持锻炼身体;特别是年老体弱者不能不动 ， 应参加一些力所能及的锻炼和活动 ， 对健肺强体、延缓衰退、防止患病有益 。
2.秋季气温由热转凉 ， 且昼热晚凉 ， 应做到“早卧早起” ， 早睡以避晚凉 ， 早起以吸纳新鲜空气 。还应适度“秋冻” ， 不要急于多添衣服 ， 注重耐寒锻炼 ， 以增强心肺对天气变化的适应能力 。
3.祖国医学认为：肺是娇脏 ， 喜润恶燥;然而秋燥最易犯肺 ， 伤津耗液 。故秋季宜多吃生津增液的食物 ， 如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等;凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物 ， 宜少吃或不吃 。
4.外出旅游、活动 ， 注意勿过度劳累 ， 要安排好日程 ， 劳逸结合;同时防止雨淋受凉 ， 导致机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎 。
5.有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等病的患者 ， 还应遵照医嘱按时服药 ， 以免旧病复发和加重 。
白露节气里养生宜“养收”
初秋暑气未消 ， 秋阳余炎 ， 气温仍然较高 ， 加之时有阴雨 ， 湿度偏高 ， 感觉更加闷热 ， 故有“秋老虎”之说 。但白露以后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 人们尤易患病 ， 所以又有“多事之秋”的讲法 。因此 ， 秋令养生 ， 都应遵循“养收”的原则 ， 以保养内守之阴气 。
秋季养生宜悦情秋季气候日渐干燥 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 易使人情绪产生波动 ， 或烦躁 ， 或伤感 ， 从而引起忧郁、悲伤 。故秋季养生要调摄精神 ， 要保持神志安宁 ， 心平气和 ， 以减缓秋季肃杀之气对人体的影响 ， 从而使人心情愉快 。另外还要收敛神气 ， 多参加户外活动 ， 以有助于心旷神怡、开阔胸襟 ， 使胸中郁积一扫而光 ， 以适应秋季容平的特征 。
秋季养生宜养肺因为干燥是秋天气候的一个基本特点 。这时如果人体抵抗力下降 ， 容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激 ， 抵抗力减弱 ， 给病原微生物提供可乘之机 ， 极易使人伤风感冒 ， 还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎 。患有慢性气管炎和哮喘的病人 ， 此时症状也往往加重 。所以秋天要特别关心肺 ， 因为燥邪首先犯肺 ， 易出现干咳无痰 ， 儿童尤甚 ， 故饮食应以滋阴润肺为基本原则 。生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等 ， 都有很好的养阴润肺功效 ， 也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等 ， 它们都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用 。
秋季养生宜保胃秋凉之后 ， 外则暑阳渐炽 ， 内则微阴初生 ， 昼夜温差变化大 ， 是脾胃病高发季节 ， 特别是有溃疡的患者更易复发 ， 最当调停脾胃 。故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。在秋季一般应少吃多餐 ， 多食熟软开胃易消化之物 ， 勿进油腻食物 ， 不宜过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果 ， 否则会引起湿毒滞肠中 ， 致使腹痛、泄泻 。
秋季养生宜养阴秋季天干 ， 常会使人的皮肤和口角干裂、皱纹增多、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等一系列燥症 ， 俗称“秋燥症” 。秋燥不仅使人感觉不舒服 ， 而且还会诱发许多感染性疾病 ， 如感冒、疖肿、鼻炎等 。因此 ， 秋天必须养阴防燥 ， 这时应注意保持室内一定的温度和湿度 ， 宜多选甘寒滋润之品 。常选用西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等 ， 其中西洋参性味苦、微甘、凉 ， 入心、肺、肾经 ， 有补气养阴、清虚火、生津液的作用 ， 适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等证 。燕窝性味甘平 ， 入肺、胃、肾经 ， 有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功 ， 常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等证 。另外 ， 秋季在起居上要做到早睡早起 。早睡以利养阴 ， 早起以利舒肺 ， 呼吸新鲜空气 ， 使机体津液充足 ， 精力充沛 。浙江省温州市中医院董飞侠
总结：现在这个时候是养肺的重要时期 ， 秋季是最容易患上呼吸道疾病的时期 ， 所以养护肺是前提 。
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