吃素减肥注意四要点 健康安全减肥才是王道
专家建议，长期减肥的女性朋友们一定要特别警惕骨质疏松，在饮食上要重视补钙，特别是吃素减肥的女性，平时呀多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等;记得不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质的摄入 。不吸烟、不酗酒，不过多地喝咖啡和浓茶 。以下是吃素减肥者需要注意的四个要点，一起来了解下 。
第一，不能过度吃素
素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的 。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖 。
第二，补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱足感 。此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量 。
第三，减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半 。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧 。
第四，多喝水
【吃素减肥注意四要点 健康安全减肥才是王道】不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，多然，我们说的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸饮料 。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝 。
推荐阅读
- 春季养生需要注意这些事项
- 秋季养生要注意这四点饮食禁忌
- 夏季消暑吃冷饮注意细节
- 霜降节气如何养生 注意预防四个方面
- 中医穴位按摩减肥法巧瘦身
- 小雪节气饮食要特别注意
- 肠道炎吃发面食物好吗
- 小雪饮食需清淡
- 夏至养生 注意4方面方可健康养生
- 减肥瑜伽瘦肚子,2套扭转减肥瑜伽每日5分钟瘦肚子