3分钟懒人养生法 比睡半天还管用！养肺又养心 提神醒脑解秋困
作为兢兢业业的号，咱们“每日推送”每天都在生产靠谱又实用（处需要加粗标红）的养生知识~
直到有一天，一些朋友给留言：有些养生知识做起来好！难！啊！有没有种简简单单的，最好毫不费力，特别适合懒？
我们自然是不会让失望滴~接下来就给一套“懒人养生法”，不仅简单易行、做起来毫无压力，效果还胜过睡半天回笼觉！
尤其对于上班族和学生来说，长时间瘫在椅子上，轻则损伤骨骼脊梁，重则影响血液循环，甚至是诱发癌症！
所以，建议大家每隔1小时伸伸懒腰，不仅能让人缓解疲劳、放松肌肉，还能保养心肺、血栓形成！
对于长期久坐的人来说，如果在间隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用 。
现如今，快节奏的和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，发会呆是种很好的调剂 。
哈佛学院和马萨诸塞州立大学的研究：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强 。
这种脑电波不仅以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的险 。
这是因为，如果中午能适当睡个午觉，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏 。
在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果 。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，有益于心血管健康 。当然，也不要一下子吃太多，否则很容易长胖的～
能抑制褪黑素的分泌，让机体保持觉醒的状态 。多晒太阳，不仅有助于身体钙质的吸收和合成，预防骨质疏松，还能提高人体免疫力 。
最好太阳不猛烈的时段，夏天可选上午8～10点，下午4～6点；冬天上午11点至下午3点 。尽量把皮肤暴露出来，裸晒约20分钟左右，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为宜 。
怎么样，是做起来毫不费力？适当 “偷偷懒”的确能让人保持好状态，所以，只要“懒”得对，也是一种很不错的养生！
进入以后，除了秋困，大家还有其他各种各样的烦恼，今天小编就为大家介绍一些秋天里实养生招 ↓↓↓
大家在享受大自然恩赐的同时，也有一些人有了小麻烦：出现声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等秋燥症状 。
可以多吃些润燥的食物，比如梨、龙眼、银耳、芹菜、沙参、玉竹、杏仁、百合等，不仅，更能润燥润肺 。
养生推荐：罗汉果菜干瘦肉汤材料：菜干100克(用冷水浸洗20分钟)、罗汉果1/4个、南杏15克、猪瘦肉150克 。
做法：以上材料同放沙锅，先用武火煮开，后用文火煲2小时，然后调味饮用 。
不过，为了保持充足的睡眠身体不适，建议可以比平时多睡一会儿，大约一小时左右，可以安排提一小时睡，或者中午多睡一小时 。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天是一个草枯叶落、花木凋零的季节，处处一派萧条，很容易让人产生忧郁、低落和伤感的情绪 。
①多进行户外活动，经常晒晒太阳 。经常晒太阳，除了有上边说的好处，还能人精神愉快，消除抑郁情绪 。
②建立人际关系，多与人沟通交流 。遇到啥不顺心的事情，可以跟身边人倾述，苦闷的情绪往往会消散 。
【3分钟懒人养生法 比睡半天还管用！养肺又养心 提神醒脑解秋困】③培养一个兴趣爱好 。比如旅游、、琴棋书画、音乐等，可以转移注意力，消除精神紧张，达到心境宁静的状态 。
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