女性有这5个症状说明宫寒 四食谱常吃可预防
十个女人九个宫寒 ， 但是女性朋友可千万不要认为这是习以为常的事情就忽略它 ， 其实女生宫寒是非常严重的 ， 容易引发多种疾病 ， 尤其是妇科病 。如果治疗不当 ， 还可能严重恶化为不育症 。下面我们就来说说宫寒的症状以及相关的防治方法：
5症状说明你宫寒了
1、痛经
在经期时 ， 出现痛经和血块的情况 ， 经血的颜色也出现偏黑等症状 ， 这些都是女性比较明显的宫寒症状 。
2、月经出现异常
经期有时提前有时延迟 ， 颜色变淡 ， 量变少 。白带量变多 ， 腰酸两乳胀痛等情况 ， 少数女性会出现反胃、作呕的情况 。
3、怕冷
宫寒的另外一个表现是手脚冰凉 ， 或者是感觉自己全身体冷 ， 白带也变得清稀量多 ， 这种情况是受寒的女性比较容易出现 ， 但是宫寒体质的人白带是常常出现清稀量多 。
4、容易发胖
宫寒的女性另外一种表现是发胖 ， 还伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少 ， 女性子宫热量不足为了维护自身的生理机能 ， 身体会开始囤积脂肪 ， 子宫越冷也容易囤积的脂肪 ， 来为自己提供足够的热量 ， 从而引发自己发胖 。
5、体质虚弱
常常表现的精神较差 ， 平时腰酸腿软 ， 小便比较多 ， 性欲也会减退 ， 脉沉 ， 真阳不足的则腰酸如折 ， 女性朋友面色也变得黯黄 ， 自我感觉下腹部不暖和 ， 四肢不温 ， 主要表现有脚冷而疲软、口淡而无味 ， 想吃辛燥食物 ， 小编频繁舌质淡 。
女人该如何调理宫寒
1、全面保暖
首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖 ， 避免小腹受凉 ， 给子宫保暖 ， 尤其下身要少受凉 ， 注意给小腹、腰部和双脚保暖 。月经期间 ， 女性不要久坐冰冷的凳子 。不仅仅需要注意腹部的保暖 ， 还需要注意其他部位都不能受凉 ， 特别要注意头、胸腹、脚的保暖 。别让腰背受凉 ， 防止寒从脚下生 ， 不要久坐寒凉之地 ， 否则寒邪会直击子宫 。如不慎受寒要及时补救 ， 可热饮红糖姜水使身体发汗 。脚是非常重要的 ， 为了身体健康我们千万不要美丽“冻人” ， 防止宫寒从脚起 ， 注意脚部保暖 ， 寒冷季节不要露腿穿短裙 ， 穿裙子的话 ， 最好要穿厚羊毛袜打底 ， 以防寒从脚下生 。
2、乐观心态+充足睡眠
女性朋友是比较感性的 ， 很情绪也比较敏感 ， 而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒 ， 乐观心态化解体内郁气 。重视自我保养、调节身心健康 ， 做到起居有规律、营养均衡 ， 及时调节情绪 ， 保持乐观心情和积极的处事态度 ， 这样有利于储藏阳气 。
充足的睡眠非常的重要 ， 对身体健康也非常有好处 ， 能够帮助我们调理宫寒 ， “养生之诀 ， 当以睡眠居先 ， 睡能还精 ， 睡能养气 ， 睡能健脾益胃 ， 睡能坚骨强筋 。”睡眠的时候身体的各个器官都得到休息 ， 这样身体就可以进行自我调节 ， 身体会更加的健康 ， 充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提 ， 是身体进行自我恢复、调整的重要环节 ， 充足睡眠能恢复体力 ， 增强免疫力 ， 促进生长发育 ， 延缓衰老 ， 平衡内分泌 。
3、多运动
经常的运动可以促进血液的循环 ， 可以让身体自然而然的暖起来 ， 多运动 ， 锻炼身体提高身体抵抗力 。每天保证半小时的走路时间 ， 能改善循环 。平日多用热水烫脚 ， 刺激足底的经络和穴位 ， 使全身温暖 。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动 ， 接受自然界中的阳气 。
寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质 ， 方法简单效果较好 ， 还可以经常快步走 ， 一般来说 ， 宫寒的人偏于安静沉稳 ， 运动过多时容易感觉疲劳 。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。适当的卵石路上行走 ， 可以刺激脚上的穴位 ， 能够达到养生的效果 ， 能刺激足底的经络和穴位 ， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环 ， 使全身温暖 。
4、饮食调理
女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物 ， 以免出现加重宫寒 。不止是冬季 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮 。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等 。少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物 ， 比较热性的食物 ， 多吃补气暖身的食物 ， 如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等 。
姜茶能够缓解寒气 ， 所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒 。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶 ， 它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 ， 在饮食上替你的子宫把好关 ， 长期坚持对调理宫寒十分有益 。
4大食谱告别宫寒
桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克 。
做法：红豆用清水洗净 ， 浸泡2小时备用 。桂圆去壳留肉备用 。然后把泡好的红豆、大枣、清水 ， 上火煮沸 ， 加入桂圆 ， 再次沸腾后 ， 转文火煲60分钟 。
枸杞红枣煲鸡蛋
食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量 。
做法：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净 ， 备用 。锅中加适量水 ， 放入鸡蛋和大枣开始煮 。开锅后 ， 煮10分钟左右 ， 鸡蛋就熟透了 。把鸡蛋捞出来放冷水冰一下 ， 剥去鸡蛋壳 。把剥好的鸡蛋再次放入锅中 ， 一起煮 。把红糖倒入锅中 。最后把枸杞放进去 。煮5分钟即可 。
红豆大补汤
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量 。
做法：红豆洗净 ， 浸泡一段时间 ， 再重新洗净 ， 红枣、枸杞洗净 ， 稍稍浸泡后再冲洗干净 。最后把姜切片 ， 将所有材料放入炖锅 ， 煮成汤 ， 即可饮用 。
黑豆核桃蜂蜜奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
【女性有这5个症状说明宫寒 四食谱常吃可预防】做法：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的 ， 倒在烤盘上 ， 200度 ， 10分钟左右） ， 冷却后磨成粉（用料理机打成粉 ， 尽量细腻 ， 口感好） 。核桃炒微焦（可用烤箱烤的） ， 冷却后去衣 ， 捣成泥 。最后取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可 。
推荐阅读
- 新手学习古筝的时候要注意什么？关键点有这四条！
- 益春堂的功效与作用,女性春季补肾的好处春季补肾的
- 女性疝气有什么危害 什么是疝气
- 秋燥伤肺少吃辛 女性饮食关键是护阴
- 瓦楞子保护肠胃 对女性健康有帮助
- 女性保健运动
- 女性保健做什么运动
- 女性延缓衰老有秘诀 预防卵巢衰老要做到这几点
- 女性怎么样备孕
- 宫颈息肉患者的饮食禁忌