每日一则养生小常识中医养生包含哪些项目
1、养生保健有哪些项目？夏季养生注意什么？？
编者按:进入七月流火季 ， 天气越来越热 ， 夏季养生进入一个新的时期 。那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢? 七月养生保健重点 七月是即将进入长夏的时候 ， 从二十四节气来说 ， 包含有小暑和大暑两个节气 。天气特点: 小暑天气已经很热 ， 但还不到最热的时候 ， 所以叫小暑 。小暑时节 ， 很多地区的温度平均在30摄氏度以上 ， 有的地方还突破了40度的高温 ， 所以有热浪袭人之感 。大暑正值中伏前后 ， 是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在我国很多地区 ， 经常会出现摄氏40度的高温天气 。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期 。“冷在三九 ， 热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度 。因此 ， 防暑降温是人们度夏的重要事项 ， 不要忽视 。七月养生: 中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候 ， 所以人们在七月工作劳动之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。此时 ， 由于天气炎热 ， 人易感到心烦不安、疲倦乏力 ， 因此要特别注意自我养护和锻炼 ， 确保心脏阳气旺盛 ， 以符合“春夏养阳”的原则 。对有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 并加强室内通风 ， 尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病的发生 。暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热 ， 若强烈阳光的照射过久 ， 红外线使人的大脑丧失调节体温的能力 ， 就容易发生中暑 。当出现自汗 ， 头晕 ， 心悸 ， 乏力 ， 恶心等症状时 ， 一定要考虑是否“中暑”了 ， 应马上把患者抬至通风阴凉处休息 ， 喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等 。所以 ， 体力劳动者、室外工作的人员 ， 应该多饮水 ， 同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等 ， 以预防中暑 。宜多食: 饮食应以清淡为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜为好 。宜忌: 辛辣油腻之品 。推荐食疗:薏仁绿豆粥 用料:绿豆30克 ， 百合30克 ， 薏仁30克 ， 粳米50克 ， 冰糖适量 。制法:将以上各用料洗净同锅煮熟烂 ， 加冰糖放温服用 。功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃 ， 共为清热利湿、健脾和胃 。
夏季饮食要注意
多点苦 ， 少点咸
夏令食谱的味道不要太重 ， 宜偏于清淡 。比如不饮烈性酒 ， 不用过浓的调味品 ， 忌食辛辣食物等 。此外 ， 特别要注意以下两点：
一是少钠多钾 。钠主要以盐的方式存在 ， 摄入过多可能诱发诸如高血压、冠心病、中风等多种致命性疾患 。一旦提高了人体细胞内的钾含量 ， 削减钠的含量 ， 不仅能降低上述诸病的发生几率 ， 而且能纠正正常细胞的变异 ， 甚至促使癌细胞“改邪归正” 。一日三餐吃淡一点 ， 将每天的食盐量减少到6克以下 ， 不仅是夏季的饮食原则 ， 也适用于其他季节 。
二是吃点苦味食物 。祖国医学认为 ， 夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感觉 ， 乃是源于夏令暑盛湿重 ， 既伤肾气又困脾胃之故 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾除湿的作用 ， 达到平衡身体机能的目的 。苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品 ， 可供选择 。
选择性地吃肉
度夏的肉食精品当数鸭肉 。鸭属于水禽 ， 性寒凉 ， 从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用 ， 如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等 ， 而这些疾病大多见于炎热的夏季 。
其次 ， 鱼肉算得上补充蛋白质的又一佳肴 。它能为人体提供极有保健价值的脂肪酸与碘元素 ， 最宜于午餐食用 。其他可供选择的肉食还有蟹与虾 。每克蟹与虾含热量仅为1卡路里 ， 但蛋白质的含量却高达18％ ， 堪称为人体所需蛋白质的又一最佳来源 。
保证饮水量
早晚的最佳饮品当为酸奶 。早晨饮酸奶可以补充蛋白质与能量；晚间饮酸奶加上两勺麦片 ， 可以产生更多的生长激素 ， 分解脂肪 ， 促进肌肉生长 ， 有一定减肥功效 。
橙汁可以给人带来好心情 ， 并能提供微量元素硒 ， 增强你的抗病能力 。同时 ， 橙汁含有的黄酮类物质能使维生素c的作用提高20倍 ， 故橙汁宜在饭前半小时饮用 ， 以便让从食物中获取的维生素c充分发挥作用 。
矿泉水含有镁、碘等微量元素 ， 能促进脂肪消耗 ， 且本身不含热量 ， 宜于肥男胖女饮用 。最好在饭前喝 ， 以减轻饥饿感 ， 增强减肥效果 。
别有一番风味的番茄冷汤也值得推荐 ， 在烈日炎炎的夏季 ， 没有比它更可口的汤肴了 。由于番茄必须加热才能释放出具有护心抗癌作用的番茄红素 ， 故番茄宜烧汤冷却后饮用 。特别适宜于男士 ， 研究资料显示 ， 番茄可使前列腺癌的发病危险降低一半 。
不可冷落的还有热茶 。一是茶水中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10．7毫克、红茶24．1毫克) ， 既解渴又解乏；二是热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
吃冰淇淋虽是一种享受 ， 但可能诱发头痛、月经失调(女青年)、肠套叠(婴幼儿)等疾患 ， 给你带来不适甚至麻烦或灾难 ， 当慎之又慎 ， 总的原则是宜少不宜多 。
2、保健项目：中医养生项目有哪些 保健项目
早上:喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果 。
中午:如无重大疾病 ， 随便吃 。喝金芦荟口服液若干 。
晚上:自熬八宝粥、生拌菜 ， 开督脉、热水泡脚(17~19点) ， 喝金芦荟口服液若干 。23点前睡觉 。
平时:好心情、做运动、睡好觉 。
记住:知道不重要 ， 做到才重要!
【每日一则养生小常识中医养生包含哪些项目】养生和保健其实可以说是指的一个意思 ， 都是意指人类通过各种医事活动 ， 包括运动、饮食、药物等来达到保养身体、颐养生命之意 。目前各种不同的养生保健项目和产品就有很多 ， 比如“紫玉佳妍”采用我国最为传统的中医养生疗法 。养生保健项目vs中医养生保健项目前者只是笼统的概括 ， 但是后者具有针对性的结合 ， 所以意义还是有些不同的 ， 只要都能起到效果 ， 又何必区分的这么清楚呢、、
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