每年处暑一到 ， 就代表着秋天即将到来 。而今天是处暑 ， 天气非常的干燥 ， 很多人不能适应这样的天气 ， 那么处暑该如何去养生呢？处暑需有哪些养生常识要注意的呢？下面大家跟着小编一起来看看吧！
处暑养生
一、早睡早起 ， 睡好子午觉 ， 保持充足睡眠
处暑节气正是由热转凉的交替时期 ， 自然界中阴气增强 ， 阳气减弱 ， 人体的阳气也随着内收 ， “秋乏”也就随之出现 。而睡眠不仅可以消除疲劳 ， 还能使大脑、身体得到充分休息 ， 是养生美容的重要方法之一 ， 应充分利用睡眠来调养身体 。
二、多喝水、多喝粥 ， 预防秋燥美容颜
处暑后 ， 天气较为干燥、少雨 ， 人体会因此不适 ， 发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象 。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法 。
三、保护脐部 ， 预防疾病
处暑节气过后 ， 天气渐凉 ， 肚脐部位的表皮最薄 ， 对外部刺激特别敏感 。如果对脐部防护不当 ， 寒气都很容易通过肚脐侵入人体 ， 引发身体不适 。而寒气如果在小腹部位积聚太多 ， 还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病 。
四、少吹空调、少开电扇保健康
处暑时节早晚温差较大 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作 ， 也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期 。而经常吹空调、吹电扇 ， 很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病 。
五、要坚持适量锻炼
锻炼活动是养生的重要一环 。适量运动 ， 可以促进血液循环、加快新陈代谢 。
六、贴秋膘要循序渐进
进入初秋 ， 夏天里比较差的食欲逐渐好转 ， 人们开始主动或被动地贴秋膘 ， 以便为应对秋冬的寒冷储存能量 。但是 ， 处暑节气时人的胃肠功能较弱 ， 太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担 ， 影响胃肠功能 。
处暑时节多吃豆类芝麻
“处暑”说明暑天将近结束 ， 正处于由热转凉的交替时期 ， 人体阴阳之气的盛衰也将随之转换 ， 需要作好“换季”的准备 。因为燥邪当令 ， 容易导致心烦意躁 ， 故在情感上应注意调整 ， 保持宁静平和心态 ， 既要防止“亢奋” ， 也要防止“悲伤” 。起居作息应作相应调整 ， 应保证睡眠时间 ， 尤其是老年朋友更应睡好“子午觉” ， “遇有睡意则就枕” 。该节气虽不宜急于增加衣服 ， 但睡时应护好胸腹、肠胃 ， 避免脾胃受凉 。同时 ， 应在天气晴明爽朗的日子里 ， 适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动 。
食疗上 ， 应以防燥为主 ， 养阴润肺 ， 多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 ， 如冬瓜、南瓜、西红柿 ， 以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等 。还有养阴清热、安神的药食物 ， 如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等 ， 以及多种豆类和芝麻等 。
处暑需要注意什么
第一关：养阳关
首先是暑天容易伤气 ， 这将导致体力、元气不足 ， 机体功能下降 。例如 ， 出汗过多、水分得不到及时补充的情况下 ， 人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降 ， 感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言 ， 夏季心脏功能容易混乱 。简而言之 ， 夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降 ， 所以夏令养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
对策：调节好体温和室温间的差别 ， 且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃ ， 不宜太低 。总之 ， 夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 ， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关
夏日天气炎热 ， 情绪容易波动激动 ， 导致血压上升 ， 加重心脏负担 ， 心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外 ， 中风在夏天的发病率也相当高 ， 需引起重视 。值得一提的是 ， 情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 ， 呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
对策：有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪 ， 保持平和的心情 ， 以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿 ， 人往往感到头重脑疼 ， 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言 ， 夏季要多注意保养 ， 以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说 ， 手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下 ， 容易便秘 ， 大便显得黄而臭 。
对策：饮食要清淡 ， 便于消化 。要多食用消热利湿的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 ， 也是以清湿热的清凉饮料 。同时 ， 还要注意调节好房间中的湿度 ， 多开窗通风 。
第四关：睡眠关
【处暑养生 早睡早起多喝水坚持锻炼补阳气】夏天昼长夜短 ， 且夜间温度也较高 ， 导致一些人夜间休息得不好 ， 根据中医的说法 ， 如此“阴阳失衡” ， 会加大心血管疾病的发作风险 ， 如高血压患者易血压升高 ， 心绞痛患者发作频率提高 。
对策：保证足够的睡眠 。这才能维持身体各项机能正常运转 ， 建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠 。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱 ， 通常吃到七、八分饱就可以了 ， 但一定要注意全面、均衡的营养搭配 ， 不可挑食、偏食 。有些人受天气影响 ， 食欲不振 ， 则可以吃得稍微清淡些 。周教授建议 ， 夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 ， 尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼 ， 少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏日仍需维持适量的运动 ， 但要注意不应在阳光下运动 。同时 ， 由于夏天运动出汗量更大 ， 对排毒有好处 ， 但要注意及时补充水分 ， 防止出汗过多导致血粘度升高 。
对策：提倡饭后一小时进行运动 ， 且运动不宜太激烈 ， 不要流过多汗 。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行 。同时 ， 夏季一定要多饮水 ， 及时补充水分 ， 排除毒素 ， 减轻心脏负担 。
总结：夏天比较炎热 ， 而秋天却是很凉爽的 ， 那么不同的季节就要按照不同的方式去养生 ， 这篇文章主要向大家介绍了处暑养生的知识 ， 大家可以按着上文的方法去尝试一下 ， 相信一定能够起到不错的养生的功效哦！
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