按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律 ， 秋季的养生之道的关键是一个“收”字 ， 故称“收养之道” 。秋季养生的基本原则是防凉防燥 ， 可从中医所谓的“肺”着手 。因为“秋三月 ， 肺气旺” ， 肺不但气旺 ， 也是最易被侵犯的脏器 。
【秋季养生四法 防凉防燥】1.咀嚼鼓漱每天晨起和临睡前 ， 如咀嚼口香糖一样 ， 张大口作上下颚运动100次 。然后闭嘴 ， 舌抵上颚鼓漱100次 ， 使津液满口 ， 徐徐咽下 。反复36回 。咀嚼时 ， 颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引 ， 送回心脏 ， 促进血液回流 ， 抵御秋季凉气 。
2.压揉承浆穴承浆穴在唇下凹陷处 ， 以食指用力压揉 ， 即可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时 ， 用力压揉此处10余次 ， 口渴即可消失 ， 不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥 ， 而且含有可延缓衰老的腮腺素 ， 同时可使老人面色红润 。本法简捷实用 ， 作为长期保健可以不受时间、场所的影响 ， 随时应用 。
3.秋季促进代谢敲法肺与大肠相表里 ， 由于秋燥易导致大肠蠕动变慢 ， 形成季节性便秘 。专家介绍一种敲法 。眼睛的正下方颧骨处 ， 是大肠经络贯通处 ， 只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周 ， 就可使肠功能恢复正常 。方法：并拢食、中、无名指 ， 以指肚有节律的轻敲 。早餐后10～15分钟 ， 是大肠最易发生作用的时间 。此时 ， 作几分钟的秋季敲法 ， 可立刻产生便意 。便通则肺亦强 ， 整个精神状态也会明显改善 。
4.“嘻”字功为古代呼吸锻炼的呼气法之一 ， 有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能 。方法是在空气清新处站立片刻 ， 尽量吸入新鲜空气 ， 稍顿一下 ， 然后口中发出嘻（xi）音 ， 渐渐呼出浊气 ， 反复36次 。“嘻”字音可以清肺 。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等 ， 都有一定的预防和治疗作用 。
推荐阅读
- 男性秋季补肾首选三款食材
- 小满时节漫话养生窍门
- 惊蛰之日养生四要点
- 秋季保健养生菊花最佳
- 秋季养生 八大禁忌
- 小满节气养生谨防六种疾病
- 处暑养生食谱推荐
- 秋季饮食 先调脾胃后进补
- 惊蛰节气喝三种调气茶助养生
- 立夏养生全攻略 饮食应多酸少苦