立夏节气 ， 此时天气逐渐炎热 ， 万物繁茂 ， 人们的生理状态也发生一定的改变 。夏季与心气相通 ， 夏季有利于心脏的生理活动 。顺四时是养生的首要原则 ， 因此 ， 要顺应节气的变化 ， 注意立夏养心 。应重视立夏养生 ， 平和过度到夏季 。
另外 ， 从运气学说来说 ， 立夏也是二之气的最后一个节气 ， 属乾卦 ， 是一个阳气盛的节气 ， 此时应如何做好立夏养生以适应炎炎夏日并顺利过度到三之气呢？
起居养生
立夏时节 ， 虽说夏季到来了 ， 天气逐渐炎热 ， 温度明显升高 ， 但此时早晚仍比较凉 ， 日夜温差仍较大 ， 早晚要适当添衣 。另外进入立夏后 ， 昼长夜短更明显 ， 此时顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起” ， 以接受天地的清明之气 ， 但仍应注意睡好“子午觉” ， 尤其要适当午睡 ， 以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
饮食养生
立夏时节 ， 时值乾卦 ， 自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 ， 相对人体脏腑来说 ， 是肝气渐弱 ， 心气渐强 ， 此时的饮食原则是增酸减苦 ， 补肾助肝 ， 调养胃气 。此时饮食宜清淡 ， 以低脂、易消化、富含纤维素为主 ， 多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。
精神养生
【立夏话养生 如何平和过渡到夏季】立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到“戒怒戒躁” ， 切忌大喜大怒 ， 要保持精神安静 ， 情志开怀 ， 心情舒畅 ， 安闲自乐 ， 笑口常开 。还可多做偏静的文体活动 ， 如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。
运动养生
立夏后 ， 随着气温升高 ， 人们容易汗出 ， “汗”为心之液 ， 立夏时节要注意不可过度汗出 ， 运动后要适当饮温水 ， 补充体液 。立夏时节 ， 选的运动不要过于剧烈 ， 可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等 。
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