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经期头痛是什么原因引起的，经期头痛时有哪些注意事项呢？

生活百科 经期

经期头痛发生于月经来潮前后或月经期 。头痛特点是从颞部一侧开始 ， 很快波及到两侧 ， 呈刺痛或胀痛 ， 伴有恶心欲吐感受 ， 每次头痛持续30分钟至两小时不等 ， 情绪不好时头痛加重 。有的患者头痛时 ， 还伴有经行不畅 ， 量少、色深、有瘀块 ， 小腹及两胁、乳房胀痛 ， 暖气等 。研究表明 ， 63%的女性头痛与月经有关 ， 头痛的发作与月经关系最为密切 。因此 ， 经期头痛应作为女性头痛的重点来防治 。
经期的偏头痛呈周期性发作 ， 约数分钟至1小时左右出现 。发作时一侧头部一跳一跳的疼痛 ， 并逐渐加剧 ， 直到出现恶心、呕吐后 ， 感觉才会有所好转 。在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解 。疼痛可局限某一部位 ， 也可扩延整个半侧 ， 头痛剧烈时可有血管搏动感或眼球跳出感 。疼痛一般在1-2小时达到高峰 ， 持续4-6小时或十几小时 ， 重者可历时数天 。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍 。据研究显示 ， 偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤 ， 进而引发中风 。其偏头痛的次数越多 ， 大脑受损伤的区域会越大 。
经期头痛为临床常见的多发病 ， 严重影响女性的身体健康 ， 属于西医学经前期紧张综合征的范畴 。经期头痛是什么原因引起的？
1、生理原因
这可能与血清中的雌激素浓度变化有关 。月经前后 ， 血清中的雌激素浓度降低 ， 引起颅内外血管张力发生变化 ， 使一部分敏感的女性发生头痛 。
2、失血过多
经期头痛多由失血过多引起血虚造成的 。从中医的角度来说 ， 头为诸阳之会 ， 又为髓海之所在 ， 经期头痛由于失血过多 ， 导致气虚血少 ， 髓海得不到滋养 。
3、营养不良
减肥而过度节食 ， 容易造成营养不良 。进食量少导致水分和盐分不足 ， 不仅四肢无力 ， 还导致脑脊液分泌不足 ， 颅内压降低 ， 因此而引起经期头痛 。
4、缺乏运动
经常“宅”在家 ， 少运动、代谢水平低 ， 由于血压低从而导致颅压也低 ， 最终引起头痛 。
5、精神压力
那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性 ， 容易得经期头痛 ， 应学会自我调节 ， 以免影响月经正常 。
6、睡眠不足
睡眠不足或没有规律 ， 精神或体力疲劳 。睡眠不足 ， 不仅引起影响正常生活 ， 诱发经期头痛 ， 严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生 。
7、遗传因素
经期头痛通常有家族性倾向 ， 专家认为这可能与遗传有关 。如果家族中有经期头痛者 ， 则更应该在生活上避免上述因素的影响 。
1、疏肝养血：中药治疗和穴位按摩
在医生的指导下 ， 根据个人的体质进行调理 。常用的缓解经期头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等 。另外 ， 也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟 ， 或者到医院进行穴位针灸 ， 这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统 ， 使机体气血充盈、经脉通畅 ， 从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果 。
2、经期饮食清淡：避免酒精咖啡因刺激
经期选择食物尽量以清淡为主 ， 避免辛辣刺激之品 ， 不饮用含酒精和咖啡因的饮料 ， 如酒类、咖啡、可乐和茶等 ， 以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛 。
3、保证充足睡眠：防止过度劳累
经期应注意休息好 ， 防止过度劳累 ， 这对预防经期头痛是很有帮助的 。若头痛较剧烈 ， 并出现了烦躁、失眠 ， 可适当服用止痛药 ， 然后找一个安静的地方休息一会 。
4、保持愉悦心情：情绪不好更易头痛
经期若情志内伤 ， 则肝气郁结、气滞血瘀 ， 阻滞脑络 ， 则可随经期而出现偏头痛 。因此 ， 经期应学会控制自己的情绪 ， 保持愉悦的心情 。
除了药物、穴道治疗外 ， 改变饮食或调整生活方式也是有效缓解头痛的方法 。
1、日常保健 。生活有规律 ， 注意劳逸结合 ， 避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料 。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品 。
2、物理疗法 。换一个安静、避开光的环境 。洗一个热水澡 。充分休息 。将一块包住的冰 ， 或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上 ， 有一定效果 。
3、改变生活方式 。在工作和学习中不要太紧张和过于劳累 ， 注意劳逸结合 ， 听听音乐、看看自己喜欢的书籍 ， 调整心情 。
4、户外活动 。适当进行一些有氧运动是一个不错的选择 ， 想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外 ， 让自己彻底放松 。
5、服用药物 。当自己无法调节的时候 ， 应该寻求医生的帮助 ， 在医生的指导下使用一些药物进行治疗 。
如果女性在月经期间不注意饮食 ， 就会导致身体上不适的加重 。患有经期头痛的女性朋友则更应该注重 ， 到底经期头痛吃什么好呢？
月经期间头痛 ， 可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。
中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 ， 痛则不同 ， 不同则通 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少、偏头痛等症状 。所以即使在酷暑盛夏季节 ， 经期头痛是不宜吃冷饮 。
虽然经期头痛大多和体内寒气有关 ， 但也不可食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。否则体内热毒不仅不能温化寒气 ， 还会加重头痛的症状 。
生活上 ， 牛奶、冰淇淋、腌制肉、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品 ， 以及咖啡、巧克力等 ， 均能诱发头痛 ， 对于以上的食品 ， 尽量要避免食用 。在挑选食物时 ， 还应力求清淡、新鲜 ， 避免辛辣、刺激之品 。此外 ， 要学会控制自己的情绪 ， 保证充足的睡眠 ， 防止过劳 ， 这些对预防头痛发作也如何治疗经期头痛很有意义 。治疗经期头痛的药物 ， 尽管品种很多 ， 如西药止痛药、一般的治头痛中成药以及调经类药物 ， 但多数只起暂时缓解头痛的作用 ， 等到下次月经来时 ， 头痛又会发作 。经期头痛会给女性带来过很多痛苦 ， 那么经期头痛时有哪些注意事项呢？经期要注意卫生以及饮食 ， 注意不要着凉 ， 避免加重头痛症状 。
1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴 ， 也不能淋雨 ， 否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍 ， 加重头痛 。
2、最好不要洗头 ， 万一要洗头 ， 洗头的时间不要太长 ， 洗完头马上吹干 。
3、患有经期头痛 ， 有4类食物经期应该避免食用 。
（1）巧克力：巧克力不仅容易发胖 ， 它含有的干酪氨 ， 还是引起偏头痛的主要可疑物 。
（2）肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等 。
（3）水果：包括柑橘类、苹果、香蕉 。
【经期头痛是什么原因引起的，经期头痛时有哪些注意事项呢？】（4）饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛 。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因 ， 会使人的血管扩张 ， 容易引起经期偏头痛 。

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