谷雨节气后，降雨增多，空气湿度加大 。此时，人们在保健养生时不可脱离自然环境变化的规律，针对其气候特点有选择地进行调养，通过人体内部的调节使体内的生理变化与外环境变化相适应，保持正常的生理功能 。
谷雨时节气温回升快，公众要慎防春季上火
【谷雨养生防春火上火适当进补】谷雨时节，尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖 。老人和孩子尤其要注意这一点 。可适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服 。谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即“春火” 。
养生专家表示，抑制“春火”应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”产生 。
另外，饮食上要注意调养肝气去“春火” 。那春季上火吃什么好呢？专家称：宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等 。少食生冷之物，以免伤害脾胃 。
谷雨时节脾功能旺盛，适当进补益身体 。
春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾却处于旺盛时期 。顺应四时的养生原则，应多进行些体育运动，如做做保健操，练练气功等 。
此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时正是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化 。但是补要适当，不宜过，古人有“四季不食脾”的说法 。进补不能像冬天那样，而应适当食用一些具有补血益气功效的食物 。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础 。如果饮食不当，却极易使肠胃受损 。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期 。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养 。调养情志，保持愉快的心情，对身体很有好处 。
谷雨节气里，雨水增多，但因气候多变，也会出现少雨干旱时段，所以风瘟、眩晕、癣疮等症也易发生 。总之，在此节气中，要注意调节情志，合理饮食，加强锻炼，就会减少疾病，强健身体 。
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