秋天来了 ， 气候变化异常 ， 季节转换较快 ， 早、中、晚及室内外温差较大 ， 呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激 ， 抵抗力减弱 ， 给病原微生物提供了可乘之机 ， 是感冒等上呼吸道疾病的高发季节 。
穿衣适度防感冒
俗话说 ， 春捂秋冻 。除早晚气候稍凉需添衣服外 ， 一般不宜过快地增添衣服 。适当冻冻 ， 可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力 。但是 ， 冻要冻得有度 ， 倘若秋末气候凉寒 ， 则应及时添加衣服 。俗话说一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨需穿棉 。特别是患病、年老体弱之人更应适时增衣 ， 以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻 。心血管疾病患者 ， 在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死；风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意 ， 谨防秋季气温骤降时旧病复发 。尤其是老人、小孩更要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动 ， 增强体质 ， 保持环境的良好通风 ， 尽量避免出入公共场所 。
饮食得当肠胃才能健康
秋季病菌繁殖过快 ， 食物易腐败 ， 是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎（耶尔细菌肠炎）等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节 。受冷空气刺激后胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性随之降低 。如果防护不当 ， 不注意饮食和生活规律 ， 就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 ， 或使原来的胃病加重 。严重者还会引起胃出血 ， 胃穿孔等并发症 。患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保暖 ， 适时增加衣服 ， 夜间睡觉时要盖好被褥 ， 以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。还要加强运动锻炼 。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到少吃多餐、定时定量 。同时 ， 还应注意进食时细嚼慢咽 ， 以利于消化吸收 ， 减轻胃肠负担 。
注意颈椎别着凉
夏秋更替时节 ， 人们往往无法准确把握天气状况 。早上穿低领或露背装出门 ， 到下午回家时天气已转凉 。颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛 ， 肌肉僵硬 ， 时间稍长 ， 颈肩部不适就突显出来 。
【秋季养生当心肠胃不适和感冒】保健方法：男士在季节变化时 ， 尽量穿高领衬衫 。女士出门最好带上一条围巾或者披肩 ， 稍感凉爽就马上戴上 。还要加强体育锻炼 ， 改善心情 。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化 。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等 。体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带 ， 增强骨骼及椎间盘活性非常有利 。
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